Hvis du spiser 1 chokoladechip om dagen, hjælper du med at tabe dig
Spise chokolade falder ned, fordi små doser chokolade i kroppen fremmer stofskiftet, holder det hurtigere og hjælper med at reducere mængden af fedt i kroppen.
Derudover forstyrrer nogle antioxidanter, der findes i mørk chokolade, produktionen af et hormon kaldet leptin, som regulerer mættethed og hjælper med at tabe sig. Lær mere om leptin på: Sådan kontrolleres leptin og tabes for godt.
Egenskaber, der er i chokolade og hjælper med at tabe sig er til stede i chokolade kakao, så det ideelle er spis mørk eller semi-bitter chokolade.
Hvordan man taber sig ved at spise chokolade
For at tabe sig selv med chokolade er det vigtigt at spise en afbalanceret diæt uden overdrivelse, at udøve regelmæssig fysisk aktivitet og kun spise 1 kvadrat mørk eller halvmørk chokolade om dagen, især efter morgenmad eller frokost.
Chokolade har sundhedsmæssige fordele på grund af det høje indhold af antioxidantstoffer, der beskytter celler, men da chokolade også har en masse kalorier og fedt er det nødvendigt ikke at overskride de anbefalede mængder.
Chokolade diæt menu
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu med chokoladekost.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 glas skummetmælk + 1 col. kakaopulver dessert + 3 hele toast med margarine | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 30 g havregryn + 1 kiwi | 1 glas skummetmælk med kaffe + 1 fuldkornsbrød med ricotta |
| Morgen snack | 1 Mos banan med 1 skefuld rullet havre | 1 æble + 2 kastanjer | 1 glas grøn grønnkål juice med ananas |
| Frokost / aftensmad | Integreret pasta med tun, aubergine, agurk og sauce og tomat + 25 g mørk chokolade | 2 kyllingesteak acebolado + 3 col. brun ris suppe + 2 col. bønnesuppe + rå salat + 25 g mørk chokolade | 1 stykke kogt fisk + 2 små kartofler + kogte grøntsager + 25 g chokolade |
| Eftermiddags snack | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 1 col. hørfrø + 1 fuldkornsbrød med ost | Lyserøde sukkerroesaft med orange + 1 lille tapioca med margarine | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 1 col. havregryn + 2 skiver papaya |
Det ideelle er at bruge chokolade som en dessert til et hovedmåltid, der indeholder salat, da fibrene i grøntsagerne får sukkeret til at optages langsomt i tarmen, hvilket reducerer stigningen i blodsukker.
Ud over at tage sig af mad er det også vigtigt at udøve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen, da motion hjælper med at øge stofskiftet og fedtforbrænding.
Næringsoplysninger til mørk chokolade
| komponenter | Mængde pr. 1 kvadrat mørk chokolade |
| magt | 27,2 kalorier |
| proteiner | 0,38 g |
| fedtstoffer | 1,76 g |
| kulhydrater | 2,6 g |
| fibre | 0,5 g |
Fedtstoffer i mørk chokolade er hovedsageligt dårlige for helbredet, så når chokolade konsumeres i overskud kan øge kolesterolet.
Se andre fordele ved chokolade i følgende video:
FORDELER AF AT SPISE CHOKOLAT
39 tusind visninger
2.9k Tilmeld dig
