Fordele ved olivenolie

Olivenolie er fremstillet af oliven og har fordele og fordele, der går ud over sundhed og madlavning, såsom hjælp til vægttab og fugtgivende handling for hud og hår.

For at drage fordel af egenskaber ved olivenolie behøver dets forbrug eller anvendelse ikke at overdrives, især hvis målet er at tabe sig. Det anbefalede forbrug er 1 dessertske pr. Dag.

5 sundhedsmæssige fordele

Forbruget af olivenolie skal være regelmæssigt og fortrinsvis ved afslutningen af ​​opvasken, undgå overdreven anvendelse deraf og i stegte præparater. De største fordele er:

1. Reducerer dårligt kolesterol, for at være rig på enumættet fedt. Se, hvordan du bruger olivenolie til dette tilfælde;
2. Forebygger åreforkalkning og beskytter hjertet, da det er rig på phenolforbindelser og E-vitamin, som er stærke antioxidanter;
3. Forebygger sygdom som kræft og type 2-diabetes, til at indeholde antioxidanter og til at virke på hypothalamus, stimulere metthed;
4. Virker som antiinflammatorisk og styrker immunsystemet, da det indeholder et antiinflammatorisk stof, oleocanthal;
5. Reducerer blodtrykket, til at lette blodcirkulationen, da det stimulerer udvidelsen af ​​kar.

Den bedste olivenolie er ekstra jomfru olivenolie, da dens produktion bevarer alle næringsstoffer i produktet og garanterer alle fordelene ved denne olie. For at kontrollere, om en olivenolie er ekstra jomfru, skal du kigge efter syreindretningsinformationen på etiketten, som ikke bør være større end 0,8%.

Andre typer olie, såsom kompost og raffineret, gennemgår processer, der får olien til at miste næringsstoffer og fedtkvalitet. Derfor bør man, når det er muligt, foretrække at konsumere ekstra jomfru olivenolie i salater og færdigbehandle præparater, da det har mere kvalitet end andre typer olivenolie.

Sådan bruges olivenolie til at tabe sig

Olivenolie kontrollerer mættethed og forhindrer fangede tarme og lindrer hævelse. Af disse grunde hjælper det i vægttabsprocessen.

At indbefatte olivenolie i skålene øger mængden af ​​sundt fedt i maden og får det til at tage længere tid at fordøje, hvilket forlænger mættethed og forhindrer sult ud af tiden. Derudover smører tilstrækkeligt forbrug af olivenolie afføringen og virker på tarmens funktion, hvilket gør den regelmæssig, hvilket reducerer hævelse i maven, forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer og favoriserer vægttab.

På trods af dette er det en olie, og selvom det er sundt, kan det tynge, når det konsumeres i store mængder. Derfor bør dens anvendelse i salater og i færdiggørelsen af ​​retter prioriteres og ikke til tilberedning af mad, hvor den anvendte mængde er mindre kontrolleret. Brug af en doseringsdyse eller en ske kan hjælpe til at måle den ideelle mængde olie.

Sådan bruges olivenolie på håret

Den største fordel ved at bruge olivenolie på håret er hydrering. Dens fremragende sammensætning af olier og E-vitamin er i stand til at fugtige og genvinde beskadiget hår, hvilket reducerer krusning og splittede ender. 

Olivenolie kan bruges direkte på håret, når de er meget tørre. Tjek trin for trin:

1. For langt hår skal du adskille 1/4 kop olivenolie. Kortere hår får mindre brug;
2. Når du har vasket dit hår med shampoo, skal du opdele det i tråde, og alligevel våde, blød fingerspidserne i olie og før strengene til enderne. Det anbefales ikke at passere direkte på hovedbunden, da dette kan øge olieretheden;
3. Fastgør dit hår, og lad det hydrere i 15 minutter. Hvis du foretrækker det, skal du dække med en hætte;
4. Vask dit hår godt med shampoo for at fjerne al olien og ikke efterlade håret tungt.

Brugen af ​​olivenolie i håret er især velegnet til bølget, krøllet og krøllet hår, som normalt er tørrere end lige hår. En anden måde at bruge olivenolie på dit hår på er at kombinere det med ingredienser for at skabe fugtighedsmaskere. Tjek nogle opskrifter her.

Det er vigtigt at huske ikke at varme dit hår med en hårtørrer eller fladjern, når det stadig er dækket med olie, da det kan skade dit hår. Det anbefales også, at der er et gennemsnitligt interval på 15 dage mellem påføringen af ​​olien for ikke at beskadige ledningerne.

Sådan bruges olivenolie på din hud

Olivenolie fungerer som en fugtighedscreme til tør hud, hvilket forbedrer hudens elasticitet og vitalitet. E-vitamin, der er en antioxidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.

Olien kan bruges direkte på huden, blandet med specifikke cremer i ansigtet eller som en ingrediens til at lave en eksfolierende massage.