8 Sygdomme forårsaget af underernæring i barndommen

Det dårlige diæt hos det udviklende barn og de unge kan forårsage sygdomme, der forhindrer deres fysiske og mentale udvikling, ud over at bringe alvorligere problemer i voksenlivet.

Da det stadig er under udvikling, er børn og unges organisme mere modtagelige for ændringer, og mad er den vigtigste måde at styrke sund vækst og læring. Derfor er her de vigtigste sygdomme, som den forkerte diæt kan forårsage, og hvad man skal gøre for at undgå:

1. Fedme

Fedme er det største problem, der fører til andre sygdomme, såsom diabetes, hypertension og hjerte-kar-problemer. Derudover er overvægt sammen med cigaretter en væsentlig årsag til øget kræftrisiko.

For at forhindre fedme i barndom og ungdom bør der foretrækkes en mere naturlig diæt med mindre færdige produkter, som f.eks. Cookies, snacks, snacks, is, pølse og pølse. At tilskynde børn til at tage hjemmelavede snacks i skolen er en fantastisk måde at skabe sunde vaner og undgå overskydende dej, sukker og stegt mad, der sælges i skolen.

2. Anæmi

Børneanæmi er almindelig og forekommer normalt på grund af mangel på jern i kosten, der hovedsageligt findes i fødevarer såsom kød, lever, hele fødevarer, bønner og mørkegrønne grøntsager såsom persille, spinat og ruccola.

For at forbedre indtagelse af jern i kosten bør man tilskynde til forbrug af oksekød leverbøffer en gang om ugen og spise en citrusfrugt hver dag efter frokost, såsom appelsin, ananas eller mandarin, da de er rige på vitamin C og øge absorptionen af ​​jern i tarmen. Se de vigtigste symptomer, og hvordan er behandlingen mod anæmi.

3. Diabetes

Diabetes er en sygdom, der forekommer mere og mere hos børn og unge på grund af overvægt og mangel på fysisk aktivitet. Ud over stigningen i sukkerforbruget er det også knyttet til det store forbrug af mad, der er rig på mel, såsom brød, kager, pasta, pizzaer, snacks og tærter..

For at forhindre det er det nødvendigt at opretholde en passende vægt og undgå overdrevent forbrug af sukker og hvidt mel, og vær opmærksom på fødevarer, der har store mængder af disse ingredienser, såsom cookies, færdiglavet pasta til kager, industrialiseret juice, læskedrikke og snacks. Kend mængden af ​​sukker i de mest forbrugte fødevarer.

4. Højt kolesteroltal

Højt kolesterol øger risikoen for hjerte-kar-problemer, såsom hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning. Dette problem opstår hovedsageligt på grund af forbrug af fødevarer, der er rig på hydrogeneret fedt, såsom cookies, snacks og forarbejdede produkter og fødevarer med meget sukker eller mel..

For at forhindre og forbedre niveauerne for godt kolesterol og reducere det dårlige, skal du lægge 1 spsk ekstra jomfru olivenolie til frokost og middag og inkludere snacks såsom kastanjer, mandler, jordnødder, nødder og frø som chia i snacks. og hørfrø.

5. Hypertension

Børnets hypertension kan være forårsaget af andre problemer, såsom nyre-, hjerte- eller lungesygdomme, men det er også tæt knyttet til overvægt og overdreven saltforbrug, især når der er en familiehistorie med højt blodtryk..

For at forhindre det er det nødvendigt at holde vægten under kontrol, undgå at bruge færdige krydderier i terninger og tilsætte lidt salt til forberedelserne derhjemme, hvilket foretrækker naturlige krydderier som hvidløg, løg, peber, peber og persille. Derudover er det nødvendigt at undgå færdige fødevarer rig på salt, såsom frosset lasagne, færdige bønner, bacon, pølse, pølse og skinke. Find ud af, hvilke fødevarer der er højest i salt.

6. Søvnløshed og åndedrætsbesvær

Søvnløshed sker ofte, fordi overvægt gør det vanskeligt at trække vejret på grund af ophobning af fedt i hals- og brystområdet. Stigningen i fedt presser melet, som er den kanal, gennem hvilken luften passerer, hvilket gør vejrtrækning vanskelig og forårsager snorken og søvnløshed.

I dette tilfælde er løsningen at tabe sig gennem sund kost. Se tip til at få dit barn til at spise alt.

7. Gigt, artrose og ledsmerter

Gigt kan ofte forbindes med at være overvægtig og øge betændelse i kroppen, forårsaget af ophobning af fedt. For at undgå det er det nødvendigt at undersøge hovedårsagen til problemet og kontrollere vægten ud over at indtage antiinflammatoriske fødevarer, såsom frugter, grøntsager, tun, sardiner, nødder og frø. Find ud af, hvad antiinflammatoriske fødevarer er.

8. Spiseforstyrrelser

Dårlig diæt, overdreven forældrekontrol og de høje krav, der stilles til de nuværende skønhedsstandarder, lægger et stort pres på børn og unge, hvilket kan tjene som en trigger til udseendet af forstyrrelser som anoreksi, bulimi og overstadig spisning..

Det er nødvendigt at være opmærksom på de unges opførsel til at identificere spiseforstyrrelser, afslag på at spise eller øjeblikke af tvang. At undervise i at spise godt uden at fokusere på skønhedsstandarder eller restriktive diæter er den bedste måde at forhindre denne type problemer.

Sådan får du dit barn til at spise bedre:

Sådan hjælper jeg mit barn med at tabe sig Overvægt hos børn