8 sundhedsmæssige konsekvenser af ensomhed
Følelsen af ensomhed, som er, når personen er eller føler sig alene, har dårlige sundhedsmæssige konsekvenser, da det medfører tristhed, forstyrrer velvære og letter udviklingen af sygdomme som stress, angst eller depression.
Disse situationer kan også forårsage fysiske sygdomme, da de er tæt knyttet til dereguleringen af hormoner, såsom serotonin, adrenalin og cortisol, som påvirker personens endokrine og immunsystem, det vil sige, kroppen begynder at udføre aktiviteter mindre effektivt og er mere tilbøjelige til at have sygdomme.
Konsekvenserne af ensomhed er endnu større i alderdommen, da disse mennesker har større vanskeligheder med at opretholde det sociale liv, hvad enten det skyldes tabet af nære slægtninge eller den fysiske begrænsning af at forlade hjemmet og udføre aktiviteter.
Selvom der ikke er noget absolut bevis på årsag og handling, har undersøgelser allerede vist, at ensomhed kan favorisere fremkomsten af:
1. Højt blodtryk
Mennesker, der er ensomme, er mere tilbøjelige til at udvikle højt blodtryk. Dette kan ske på grund af faktorer såsom mindre kontrol af kosten, med forbrug af fødevarer af lavere ernæringskvalitet, rig på fedt og salt samt den mindre chance for at udøve fysiske øvelser..
Derudover kan de, der lider af depression eller angst, også have en højere sats for højt blodtryk, hovedsageligt på grund af deregulering af hormoner som cortisol. Det er vigtigt, at trykket er inden for de grænser, der er anbefalet af lægen, da det ellers kan favorisere forekomsten af hjerteanfald, slagtilfælde eller nyreproblemer. Find ud af, hvad der er de naturlige måder at kontrollere højt blodtryk på.
2. Ændring af blodsukkeret
Ensomhed kan gøre folk mere tilbøjelige til at udvikle diabetes type 2, som nogle studier antyder. Følelsesmæssig diabetes findes ikke, men nogle følelsesmæssige problemer kan indirekte forårsage sygdommen, enten ved at øge forbruget af fødevarer med meget sukker eller ved at deregulere produktionen af hormoner, såsom insulin og cortisol, som er hormoner relateret til kontrol af blodsukkerniveauet.
Derudover kan nogle af de ældre, der bor alene, have svært ved at opretholde regelmæssig behandling af diabetes, enten på grund af større vanskeligheder med at få adgang til medicin eller måder at overvåge blodsukkeret på..
3. Prædisposition for kræftudvikling
Enlige mennesker har en tendens til at udvikle mere kræft, sandsynligvis fordi kroppen er under konstant stress, hvilket øger chancerne for mutationer og spredning af kræftceller. Den ensomme livsstil kan også påvirke, såsom overspisning, drikke alkohol eller rygning.
Det har også vist sig, at mennesker med depression kan have flere kræftgenfald og desuden har en tendens til at overleve mindre af sygdommen, hvilket kan skyldes, at de har mindre støtte under behandlingen, ikke er i stand til at udføre behandlingen godt, mangler flere aftaler fra vende tilbage og ikke deltage i sociale supportaktiviteter.
4. Stress og angst
Følelsen af ensomhed såvel som depression og angst signalerer til hjernen, at kroppen er under stress, hvilket øger niveauet af hormonet cortisol, der er kendt som stresshormonet.
Den høje koncentration af cortisol kan føre til tab af muskelmasse, indlæringsvanskeligheder og hukommelse bortfalder. Tjek hvad er tegn på stress i kroppen, og hvordan man kontrollerer det.
5. Depression
Mennesker, der føler sig alene, er mere tilbøjelige til at opleve depression, som er forbundet med en følelse af tomhed, forladelse, manglende socialt liv og støtte. Således begynder mennesker at have konstant tristhed, tab af energi og ønsket om at udføre daglige aktiviteter, irritabilitet, manglende appetit eller overdreven appetit, søvnløshed eller lyst til at sove hele tiden.
Lær, hvordan man adskiller tristhed fra depression.
6. Søvnløshed eller søvnbesvær
Mennesker, der føler sig alene, er mere tilbøjelige til at udvikle søvnløshed, sandsynligvis på grund af psykologiske problemer som følelser af usikkerhed og hjælpeløshed.
En accepteret hypotese er således, at den ensomme person altid er på vagt, fordi han føler sig sårbar over for alt, så kroppen forbliver i en tilstand af konstant stress og ikke er i stand til at slappe af. Disse mennesker har også ofte svært ved at opnå dyb søvn, vågne op flere gange i løbet af natten eller har simpelthen problemer med at sove.
7. Smerter i muskler og led
Smerter i muskler og led kan være resultatet af en mangel på fysisk træning eller endda dårlig kropsholdning, da normalt de, der føler sig alene, måske ikke har lyst til at udføre fælles aktiviteter eller være ude, simpelthen fordi de er alene.
Tjek hvad er de bedste øvelser at øve i alderdom.
8. Større chance for afhængighed af stoffer, alkohol og cigaretter
Ensomhed er forbundet med en større risiko for at udvikle kemiske afhængigheder, medicin, alkoholholdige drikkevarer og cigaretter, sandsynligvis på grund af søgen efter en følelse af fornøjelse eller øjeblikkelig lettelse. Manglen på støtte fra venner og familie til at bekæmpe afhængighed gør det også vanskeligt at afslutte vanen.
Sådan bekæmpes konsekvenserne af ensomhed
For at forhindre, at ensomheden vedvarer og forårsager eller forværrer mange sygdomme, er det vigtigt at have holdninger, der fjerner denne situation og øger det sociale liv, såsom at praktisere hobbie, tilmeld dig et kursus eller adoptere et dyr for eksempel.
Hvis det er muligt, er familiens støtte meget vigtig for at hjælpe personen, især når der er ældre, til at overvinde denne følelse. Find ud af flere andre holdninger, du skal have for at bekæmpe ensomhed.
Når ensomhed forårsager fysiske symptomer, eller når det er forbundet med andre symptomer som tristhed, tab af vilje, ændret appetit eller ændret søvn, er det vigtigt at søge støtte fra en psykolog og en psykiater, da det kan være forbundet med andre tilstande ved helbred, som depression.
