7 trin til at bekæmpe hævelse i benene

Hævelsen i benene er ikke kun meget ubehagelig, hvilket gør det vanskeligt at bevæge sig, det gør også huden mere slap og kan endda forårsage betændelse, så den skal behandles så hurtigt som muligt..

Nogle enkle, men meget effektive trin til at bekæmpe hævelse i benene og lindre vægten i benene er:

1. Hæv benene hver dag - i mindst 10 til 20 minutter, især i slutningen af ​​dagen, når hævelsen er mest mærkbar;
2. Drik 2 liter væske hver dag - især vand eller vanddrivende te som citronpersille-te. For at lave denne te skal du se: Vanddrivende te;
3. Drik 1 glas varmt vand med citronsaft og ingefær før morgenmaden - denne kombination er en naturlig afløb;
4. Foretrækkes diuretiske fødevarer - spis diuretiske fødevarer såsom selleri, spinat, tomater, æbler, ananas eller jordbær ved hvert måltid. Se en komplet liste over disse fødevarer på: Vanddrivende fødevarer;
5. Undgå salt - saltrige fødevarer favoriserer væskeretention, salt kan erstattes af aromatiske urter såsom oregano, persille, timian eller rosmarin, for eksempel for at smage fødevarer;
6. Drik 1 glas afgiftende juice inden sengen - hjælper med at eliminere toksiner og letter hydrering og forhindrer kroppen i at tilbageholde væsker. Lær hvordan du laver en god juice på: Afgiftning af juice;
7. Øv dig fysisk aktivitet hver dag - hovedsageligt øvelser som løb, gå, cykling eller dans, for eksempel fordi de favoriserer blodcirkulationen.

Se videoen og se andre tip til bekæmpelse af hævelse:

Mad til bekæmpelse af hævelse og væskeretention

Hvis hævelsen ikke falder inden for 3 til 5 dage, er det vigtigt at konsultere lægen, for at kontrollere årsagen til hævelsen og om nødvendigt passere noget medicin.

Hævelse i benene kan være forårsaget af dårlig blodcirkulation, hormonelle forandringer, nyre- eller hjertesygdom, tage p-piller og endda på grund af lange ture. Da hævelsen har flere årsager, er det derfor vigtigt at vide, hvor hævelsen er for at opnå den bedste behandling.