7 trin for at øge selvtilliden

At have motiverende sætninger rundt omkring, skabe fred med spejlet og vedtage supermanns kropsholdning er nogle strategier for at øge selvtilliden hurtigt.

Selvværd er den evne, vi har til at lide os selv, til at føle os god, glad og selvsikker, selv når intet er rigtigt omkring os, fordi vi kender vores værdi.

Men denne selvtillid kan mindskes, når man afslutter et forhold, efter et argument, og især under en depression. Af denne grund er her nogle praktiske trin, du kan tage på daglig basis for at øge din selvtillid:

1. Ha altid en motiverende sætning omkring

Du kan skrive en stimulerende sætning som 'Jeg vil, jeg kan og jeg kan.' eller 'Gud hjælper tidlige stigerør.', og indsæt det på badeværelsespejlet, på køleskabsdøren eller på computeren, for eksempel. At læse denne type sætning højt er en god måde at høre din egen stemme ved at finde den opmuntring, du har brug for at komme videre.

2. Opret en spand med sætningsord

Et godt tip til at øge selvværd er at nedskrive dine kvaliteter og mål i livet på papirstykker, især dem, der allerede er nået. Du kan skrive ting som:

• Jeg er glad for, at jeg ikke er alene;
• Jeg kan tegne meget godt;
• Jeg er en dedikeret og hårdtarbejdende person;
• Jeg har allerede lært at læse og skrive, jeg kan gøre meget mere;
• Jeg ved allerede, hvordan man laver mad;
• Jeg kan virkelig godt lide f.eks. Mine negle, hårfarve eller øjne.

Læg disse papirstykker i en krukke, og læs en af ​​disse, når du føler dig trist og voldsom. Sætninger, der kan tilskynde dig til at komme videre, fotos af gode tider og dine personlige sejre kan også placeres inde i denne krukke. Se 7 måder at frigive lykkehormonet på.

3. Gør aktiviteter, du nyder

At udføre aktiviteter, såsom at gå i gymnastiksalen, lære at danse, synge eller spille et musikinstrument, øge sikkerheden og give social interaktion, være en god undskyldning for at forlade huset, klæde sig bedre og have det godt med dig selv. 

4. Vedtage supermands holdning

At vedtage en korrekt holdning forbedrer livskvaliteten, da det giver personen mulighed for at føle sig mere påståelig, selvsikker og optimistisk. Kend den korrekte holdning for at føle dig mere selvsikker.

I denne video forklarer vi nøjagtigt, hvordan man vedtager supermannsholdningen, og hvorfor den fungerer:

Holdning for at forbedre livskvaliteten

Hver gang du ser i spejlet, så prøv at fokusere din opmærksomhed på dets positive egenskaber, uden at spilde tid på de negative aspekter af dit billede. Hvis du virkelig ikke er tilfreds med det, du ser i spejlet, når du vågner op, kan du sige 'Jeg kan blive bedre', og efter at have bruset og været klædt tilbage, gå tilbage til spejlet og sige 'Jeg vidste, at jeg kunne gøre det, jeg er meget bedre nu.'

7. Bær dit foretrukne tøj 

Når du har brug for at forlade huset og ikke er meget tilfreds med dit image, skal du bære tøj, der får dig til at føle dig virkelig god. Dette kan gavne din selvtillid, fordi det ydre udseende er i stand til at ændre vores interiør. 

Desuden må vi lære at smile, også over for os selv, fordi god humor fjerner vægten fra skuldrene og får os til at komme videre med styrke, mod og tro. At gøre noget godt for en anden eller for samfundet hjælper også med at forbedre selvværd, fordi vi kan føle os værdsatte og vigtige. Der er flere måder at hjælpe andre på, hvad enten det er at hjælpe med at krydse gaden eller frivilligt arbejde af en eller anden grund.

Ved at følge denne type strategi dagligt, skal personen føle sig bedre hver dag, og det skal være lettere at sætte hver af disse holdninger i praksis hver gang..