7 medicinske planter for at få mere søvn

Det anbefales at bruge naturlige midler til at få mere søvn, da der er dufte, essenser og lugte, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn på den bedst mulige måde. De mest velegnede er:

1. lavendel: Kendt over hele verden for afslappende krop og sind. Brug rengøringsmidler til lavendel ved rengøring af rummet.
2. kamille: Tag en kop te lige før sengetid for at berolige dine nerver.
3. linden: Det kan findes i spray. Spray på puden og sov godt.
4. Cedar Wood Incense: De har anti-træthedshandling. Stig 1 om dagen på et sted, hvor hele huset er duftende
5. lavendel - drik 3 til 4 kopper om dagen og 1 kop, før du går i dvale. Til te, tilsæt 2-3 g blomster til 1 kop kogende vand og lad stå i 5-10 minutter, filtrere i slutningen. Brug af lavendel essentiel olie som opfrisker er også en god søvnstrategi.
6. hop - drik 1 kop før sengetid. Til te, tilsæt 10 g kegler til 1 liter kogende vand og lad derefter stå i 10 minutter.
7. Pink Passion Fruit - drik 1 kop før sengetid. Til te, tilsæt 1 tsk tør plante til 1 kop kogende vand, lad stå i 5-10 minutter og filtrer.

Disse dufte øger søvnen, da de gør vejrtrækningen dybere, hvilket får hjernen til at modtage mere ilt og derfor gøre os mere rolige og dermed har vi mindre vanskeligheder med at falde i søvn.

Lægeplanter har ikke en øjeblikkelig virkning som medicin, så de skal tages i 3 uger for at verificere resultaterne. Se også andre muligheder for at sove godt i: Hjemmemedicin mod søvnløshed.

Beroligende te for bedre søvn

Et fremragende hjemmemiddel mod søvnforstyrrelser er citron-lime-te, med lavendel og kamille, da det har beroligende og beroligende egenskaber, der reducerer søvnløshed, rastløshed og nattesved, ud over at være fremragende mod stress og angst.

ingredienser

• 1 ske citron-lime blade
• 1 ske lavendelblade
• 1 spsk kamomilleblade
• 200 ml kogende vand

Metode til forberedelse

Tilsæt ingredienserne i en gryde, dæk og lad stå i ca. 10 minutter. Sil derefter og drik te 3 gange om dagen.
Ud over at bruge dette hjemmemiddel, skal enkeltpersoner træne regelmæssigt, undgå at drikke kaffe eller stimulere drikkevarer før sengetid, opretholde et roligt miljø om natten og have en regelmæssig søvnplan..

Ud over at drikke denne te er det vigtigt ikke at forbruge stimulerende mad eller drikke efter kl. 17, såsom kaffe, grøn te eller chokolade for at få en god nats søvn. Find ud af mere om søvnig mad på: Søvnig mad.

Når disse tip imidlertid ikke hjælper patienten med at sove bedre, kan det være nødvendigt at konsultere en praktiserende læge for at diagnosticere årsagen og igangsætte passende behandling..