5 kosttilskud til at tabe sig hurtigere

Vægttabstilskud har hovedsageligt termogen virkning, øger stofskiftet og forbrænder fedt eller er rige på fibre, hvilket får tarmen til at absorbere mindre fedt fra kosten.

Imidlertid bør disse kosttilskud ideelt anvendes efter råd fra lægen eller ernæringsfysiologen, da deres upassende brug kan forårsage effekter som søvnløshed, hjertebanken og ændringer i nervesystemet..

Følgende er eksempler på kosttilskud, der kan bruges til at hjælpe vægttab.

Konjugeret linolsyre (CLA)

Konjugeret linolsyre er en type fedt, der hovedsageligt findes i rødt kød og mejeriprodukter. Det virker på vægttab, fordi det fremskynder fedtforbrænding, hjælper med muskeludvikling og har stærk antioxidant.

Brugen af ​​konjugeret linolsyre er at tage 3 til 4 kapsler om dagen, i en maksimal daglig mængde på 3 g, eller i henhold til råd fra ernæringsfysiologen.

L-carnitin

L-carnitin hjælper med vægttab, fordi det fungerer ved at transportere små fedtmolekyler i kroppen for at blive brændt og producere energi i celler.

1 til 6 g pr. Dag carnitin skal tages inden træning, i en maksimal periode på 6 måneder og med vejledning fra lægen eller ernæringsfysiologen.

ekstrakt Irvingia gabonensis

Ekstraktet af Irvingia gabonensis fremstilles af frøene fra den afrikanske mango (afrikansk mango) og virker på kroppen, der favoriserer vægttab, reducerer dårligt kolesterol og triglycerider og øger det gode kolesterol.

Derudover virker dette tillæg til at mindske sult, da det regulerer leptin, hormonet, der er ansvarligt for følelser af sult og metthed. Ekstraktet af Irvingia gabonensis bør tages 1 til 3 gange om dagen, hvor den maksimale anbefalede mængde er 3 g dagligt.

chitosan

Chitosan er en type fiber, der er fremstillet af skallen af ​​krebsdyr, der virker til at reducere absorptionen af ​​fedt og kolesterol i tarmen, der bruges til at hjælpe vægttab diæter og til at kontrollere højt kolesteroltal.

Chitosan er dog kun effektiv, når den kombineres med en sund diæt, og den bør indtages 2-3 gange om dagen, helst inden hovedmåltiderne..

Lipo 6

Lipo 6 er et supplement lavet af koffein, peber og andre stoffer, der øger stofskiftet og stimulerer fedtforbrænding.

I henhold til etiketten skal du tage 2 til 3 kapsler Lipo 6 pr. Dag, men når dette er overskydende, kan dette supplement forårsage symptomer som søvnløshed, hovedpine, ophidselse og hjertebanken..

Det er vigtigt at huske, at alle kosttilskud skal tages i henhold til ernæringsfysiologens vejledning for at undgå forekomsten af ​​bivirkninger og sundhedsmæssige problemer. Derudover bør brugen af ​​kosttilskud udføres sammen med en sund kost og regelmæssig fysisk træning..

For at tabe sig naturligt, se 5 te, der taber sig.