D-vitaminmangel Årsager, symptomer og konsekvenser

Manglen på D-vitamin er ret almindelig, især i lande, hvor der ikke er tilstrækkelig eksponering for sollys, på grund af det faktum, at en af måderne, hvorpå organismen opnår dette vitamin gennem huden, naturligt producerer det. solens stråler.

Underskuddet af dette vitamin giver ikke symptomer i starten, men når manglen fortsætter i en længere periode, med udseendet af nogle karakteristiske tegn og symptomer, er disse:

Udvikling af vækst hos børn;
Bue af piernas en el niño;
Tilbage ved fødslen af babyens tænder og karies fra en meget tidlig alder;
Osteomalacia eller osteoporose hos voksne og raket hos børn;
Svagheder i hænderne, der gør det lettere for dem at bryde, især columna-hænderne, cadera y piernas;
Smerter i musklerne;
Følelse af træthed, svaghed og ubehag;
Smerter i hænderne
Muskelspasmer.

Situationer, der favoriserer underskuddet af D-vitamin på grund af manglen på soleksponering på en sund og passende måde, større pigmentering af huden, alder over 50 år, tidsindtagelse af fødevarer rig på D-vitamin og bor på kolde steder, hvor huden udvides sjældent til solen.

Mennesker i klar hud har brug for omkring 20 minutters soleksponering hver dag, selvom folk i mørk hud har brug for mindre end 1 times direkte soleksponering uden solcreme i de første timer om morgenen i slutningen af eftermiddagen. hvor solen er i tan fuerte.

Sådan diagnosticeres D-vitaminunderskud

Lægen kan have mistanke om, at personen er mangelfuld med vitamin D, når han observerer, at solen ikke udvises korrekt, altid bruger solcreme og ikke spiser D-vitaminrige fødevarer. tilfælde af osteopeni u osteoporose.

Diagnosen stilles gennem en blodprøve 25 hydroxy D, og referenceværdierne er:

Alvorlig mangel: mindre end 20 ng / ml;
Let mangel: mellem 21 og 29 ng / ml;
Optjent beløb: fra 30 ng / ml.

Denne undersøgelse kan anmodes om af den praktiserende læge eller en børnelæge, der kan vurdere, om der er behov for at tage et vitamin D-supplement. Mere information om undersøgelsen.

Hovedårsager

Ud over forbruget af fødevarer, der indeholder D-vitamin, på grund af manglen på tilstrækkelig soleksponering, på grund af overdreven brug af solcreme og har den mørke hud, sort mulatto, kan vitamin D-mangel også være relateret til nogle situationer, såsom:

Kronisk nyresvigt;
lupus;
Cøliaki;
Crohns sygdom;
Korttarmssyndrom;
Cystisk fibrose;
Hjertesvigt;
Piedras en la vesicle.

For tilstedeværelsen af disse sygdomme skal der udføres medicinsk overvågning for at kontrollere niveauerne af D-vitamin i kroppen gennem en specifik blodprøve og om nødvendigt for at tage D-vitamintilskud..

Fuentes de vitamin D

D-vitamin kan fås gennem mad, hvor man spiser fødevarer af animalsk oprindelse, såsom laks, ørred, østers, æg og sardiner. Find en mere komplet liste over fødevarer rig på D-vitamin

Derudover er en anden kilde til vitamin D eksponering af huden for solens stråler, og det er sådan kroppen naturligt producerer den. Soleksponering er af største vigtighed for at forhindre underskuddet på dette vitamin, fordi kun omkring 20% af dets daglige behov opnås gennem mad.

En anden måde at få vitamin D er ved indtagelse af kosttilskud, som bør angives af lægen eller ernæringsfysiologen i henhold til den enkeltes behov..

Når du tager D-vitamin supplement

Lægen eller ernæringsfysiologen vil være i stand til at anbefale indtagelse af vitamin D2 og D3, når personen bor på et sted, hvor der var en tid med soleksponering, og hvor fødevarerne rig på D-vitamin ikke er meget tilgængelige for befolkningen generelt. Desuden kunne jeg også indikere tilskuddet, når det blev sendt, og de nyfødte babyer har op til 1 års alder, når underskuddet på dette vitamin bekræftes.

Tilskuddet i tilfælde af underskud skal udføres i 1 eller 2 måneder, og efter denne periode kan lægen anmode om en ny blodprøve for at vurdere, om det er nødvendigt at fortsætte med at tage supplementet i længere tid, fordi overdreven indtagelse af D-vitamin er farligt. Fordi det kan øge blodniveauerne meget, hvilket også favoriserer nedbrydningen af blod.

Vigtigste konsekvenser

Manglen på D-vitamin øger risikoen for at lide af alvorlige sygdomme, der rammer mennesker som f.eks. Rakitt i tilfælde af børn og osteopeni eller osteoporose hos voksne, men det øger også risikoen for at lide andre sygdomme som diabetes, fedme, højt blodtryk, reumatoid arthritis og multipel sklerose.