3 måder at øge oxytocin naturligt
Hormonet oxytocin produceres naturligt af kroppen, som findes hos både kvinder og mænd, da det er meget vigtigt ikke kun for arbejde og amning, men også for at forbedre mellempersonlige forhold og følelser af glæde og velvære.
Dette hormon udskilles i større mængde, når personen er afslappet og sikker, eller i nærvær af fysisk kontakt, såsom knus, massage, fysisk aktivitet og andre aktiviteter, der giver glæde, så jo mindre anspændt personen er, jo større er oxytocinproduktion i blodbanen.
Nogle mennesker ser efter kunstige alternativer til forøgelse af oxytocin, der er købt på apoteker, men sandheden er, at der er måder at gøre oxytocin naturligt stimuleret og øget i kroppen..
De vigtigste naturlige måder at forøge oxytocin er således:
1. Fysisk kontakt
Fysisk kontakt i form af knus, massage, kos og kærtegn stimulerer produktionen af oxytocin og er en af årsagerne til velvære, når det udføres. Intim kontakt mellem partnere er også en måde at øge produktionen af dette hormon på, da det er vigtigt for fornøjelsen i disse øjeblikke.
Derudover er datering god for helbredet, fordi når en person er forelsket, banker hjertet hurtigere, og der frigøres adrenalin, norepinephrin, oxytocin og serotonin i blodbanen, som er hormoner, der er ansvarlige for følelsen af velvære.
2. Øv dig på gode gerninger
At være generøs, ærlig og have medfølelse er i stand til at øge niveauerne af oxytocin i blodbanen, da hjernen fortolker disse holdninger som måder til at inspirere tillid og gode følelser for kroppen, hvilket medfører en større produktion af dette hormon.
Dyrkning af en positiv følelsesmæssig tilstand stimulerer ikke kun produktionen af oxytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorfiner, som er essentielle for følelsen af lykke. Således reduceres niveauerne af disse hormoner hos mennesker med depression, angst og overdreven stress, og derfor har disse mennesker større vanskeligheder i interpersonelle forhold og mindre libido. Lær andre fordele, som oxytocin kan give kroppen.
3. Ammet
Babyens sugende bevægelse til amning har øjeblikkelig effekt på hypothalamus, et område i hjernen, der er i stand til at frigive oxytocin i blodbanen. Så af denne grund, jo mere barnet suger, desto mere produceres mælk.
Da produktionen af dette hormon er større, når kvinden føler sig afslappet og sikker, er det vigtigt at føle sig godt til amning, så spændinger og nervøsitet vanskeliggør mælkeproduktionen..
Mad er også i stand til at stimulere produktionen af stoffer og hormoner i kroppen, både god og dårlig, så en afbalanceret og sund kost baseret på grøntsager, frugter, grøntsager og korn hjælper kroppen med at producere velværehormoner. være. Se fødevarer, der øger produktionen af antidepressiva hormoner.
