Sådan indsnævres taljen

De bedste strategier til at tyndere taljen er at udføre moderat eller intens træning, spise godt og ty til æstetiske behandlinger, såsom radiofrekvens, lipocavitation eller elektrolipolyse, for eksempel.

Fedtet placeret i taljen er resultatet af at forbruge flere kalorier, end du bruger hver dag. På grund af den hormonelle indflydelse har fedtet en tendens til først at akkumuleres i maven, bagdel og bukser, mens det hos mænd er mere akkumuleret i alle områder af maven..

De bedste strategier for hurtigere udtynding af din talje er:

1. Taleanstramningsøvelser

For at indsnævre din talje anbefales det, at der udføres øvelser for at fremskynde din stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, såsom:

• Kører på gaden eller på en løbebånd i 45 minutter dagligt. Denne øvelse forbrænder ca. 250-400 kalorier, aktiverer stofskifte og forbedrer fysisk konditionering og hjerte-åndedrætsevne, hvilket er meget gavnligt for helbredet og især for at forbrænde fedt;
• Hurtig gåtur det kan angives for dem, der ikke kan løbe, i hvilket tilfælde en stærk gåtur skal ske i hurtigt tempo ved hjælp af gode sko til at dæmpe påvirkningen på leddene. Den tid, der kræves for at forbrænde fedt, skal være ca. 1 time. Bedre effekter sker, hvis turen går mod vinden eller på en skråning, fordi det er nødvendigt at gøre mere fysisk anstrengelse og forbrænde flere kalorier;
• Bliv i plankens position i 3 minutter om dagen er også en fremragende måde at arbejde på magemusklerne ved at forbedre muskeldefinitionen i dette område. Det ideelle er at starte i 30 sekunder og ændre din position hvert 30. sekund, enten ved at holde dine arme lige eller stå på din side;
• Lav øvelser for at styrke brystet og tykkere benene, som push-ups og squats, fordi taljen naturligvis ser tyndere ud. En instruktør kan indikere nogle øvelser, der kan udføres på gymnastiksalen.

Ud over disse er det også vigtigt at udføre øvelser for at styrke magemusklen, da de også hjælper med at indsnævre taljen. Tjek nogle øvelser for at styrke maven i videoen herunder:

Øvelser til at STYRKE ABDOMEN

For at tabe dig og tynde din talje i et par dage skal du spise små mængder i løbet af dagen for at undgå at sulte. De frigivne fødevarer er lavt kalorieindhold og fedtfattigt, såsom frugt, grøntsager og korn. Naturlig yoghurt sødet med kun 1 tsk (kaffe) honning og med korn som havrekli er for eksempel en fremragende mulighed til morgenmad eller til at spise i snacks, ikke at være sulten.

Gode ​​fedtstoffer som dem fra moden avocado og nødder som nødder er også velkomne, men i små mængder, fordi de indeholder en masse kalorier. Salater krydret med lidt olie, eddike og citron, og de bedste kilder til animalsk protein er æg og hvidt kød som f.eks. Fisk, kylling og kalkun. Du bør ikke spise fastfood, nogen form for stegt mad, bagte snacks, sodavand, slik og alkoholholdige drikke. Jo mere varieret og farverigt måltidet er, jo bedre.

Se flere tip i følgende video for at miste mave og indsnævre din talje:

3 tip til at miste mave på 10 dage