Sådan føjes kalorier til din diæt
At tilføje kalorier til din diæt og læg på sundhed, uden at ty til fedt og øge vægten eller forbedre præstationerne i træning, er den sundeste strategi at ty til mere kalorieindhold og fysisk aktivitet.
Nogle fødevarer, der kan øge vægten uden at gå på kompromis med helbredet, er f.eks. Honning, tørret frugt, pulvermælk og bønner. Så en god måde at gå på i vægt er at tilføje disse fødevarer til dine daglige måltider.
Se, hvordan du skal bruge disse fødevarer i din diæt:
Sådan tages du hurtigt i vægt
Nogle gode tip til hurtigt at blive fedt er:
- Brug honning til at sødme mælk, videregive brød eller spise med frugt;
- Brug gelé eller jordnøddesmør på brød, grød eller vitaminer;
- Tilsæt tørrede frugter såsom rosiner, bananer, abrikoser, blommer og syltetøj til kornet som en snack og som desserter;
- Tilsæt mælkepulver til mælk og konfekt, der indeholder mælk, såsom vitaminer, grød eller hvid sauce;
- Inkluder bønner, linser, kikærter og ærter i supper, salater, ris eller tærte;
- Tilsæt creme til potetmos eller endda frugtsalat.
Hvis du har svært ved at opretholde eller gå op i vægt, bør en enkel måde at tage på sig være at forbruge flere kalorier end normalt. Prøv at bruge fødevarer, der er mindre voluminøse og højere i kalorier.
