Kollagen type 1 og type 2 hvad de er til og forskelle
Kollagen er et protein, der findes i huden, væv og knogler og er ansvarlig for at give huden struktur, fasthed og elasticitet. Dette protein er faktisk et sæt af forskellige typer proteiner i kroppen, der, når de er sammen, danner det specifikke kollagen for et bestemt område og funktion i kroppen.
Derudover er kollagen også meget vigtigt for at bevare integriteten af muskler, ledbånd, sener og led og kan findes i fødevarer såsom kød og gelatine eller kosttilskud i kapsler eller poser..
I kosmetikindustrien kan kollagen også bruges til fugtgivende cremer til at mindske hudens aldring.
Sådan tages kollagentilskud
Kollagentilskud kan tages i to forskellige former, mest almindelige på markedet, i form af type 1 kollagen og type 2 kollagen. Begge typer har forskellige former og doser, der skal tages, og forskellige formål, og betragtes derfor forskellige kosttilskud.
Uanset typen af supplement er det meget vigtigt at konsultere en læge, inden du begynder at bruge supplementet, da den passende dosis til hvert problem, der skal behandles, skal tilpasses godt..
Type 1 kollagen
Kollagen type 1, eller hydrolyseret kollagen, er et protein ekstraheret fra knogler og brusk hos dyr, såsom okse og svin, der er resultatet af nedbrydningen af proteinmolekyler i mindre partikler. Denne type kollagen er den mest almindelige i kroppen, og på grund af dens dimensioner og egenskaber absorberes den bedre i tarmen og bruges til:
- Forbedre hudets fasthed;
- Styrke samlinger;
- Styrke negle og hår;
- Hjælp til behandling af slidgigt;
- Hjælp med helingsprocessen.
Den anbefalede dosis er ca. 10 g type 1 kollagentilskud pr. Dag, normalt i form af en pose, som kan tages med måltider, ideelt forbundet med C-vitamin, da dette vitamin forbedrer virkningen af kollagen i kroppen. Så det anbefales at tage kollagen sammen med citron eller appelsinsaft for eksempel. Nogle kosttilskud inkluderer allerede C-vitamin i deres sammensætning, såsom hydrolyseret kollagen fra Sanavita eller Cartigen C.
Det er vigtigt at huske, at dosis og brug altid bør anbefales af lægen, da anbefalingen om tilskud med denne type kollagen er i de fleste tilfælde at hjælpe med behandlingen af slidgigt.
Ud over tilskud kan du også spise en diæt rig på kollagen og spise fødevarer såsom rødt, hvidt kød eller gelatine, for eksempel. Se flere kollagenrige fødevarer.
Type 2 kollagen
Kollagen type 2 eller umodenatureret kollagen er den vigtigste bestanddel, der findes i brusk. Det fremstilles ud fra en anden proces end kollagen af type 1, der også har en anden præsentation og egenskaber. Det markedsføres som kollagen type 2, men kan findes i forbindelse med andre typer, såsom 3 og 4.
Denne type kollagen er indikeret i sygdomme som:
- Autoimmune ledsygdomme, såsom autoimmun slidgigt;
- Betændelse i led;
- Bruskskade;
- Reumatoid arthritis.
I disse sygdomme genkender kroppen selv kollagenet i leddene som et fremmed protein og producerer enzymer, der ødelægger brusk, og som en konsekvens vises symptomerne på disse sygdomme.
Således er en af måderne at hjælpe kroppen med at erstatte det tabte kollagen i brusk og hovedsageligt til at lindre symptomer, brugen af kosttilskud baseret på kollagen af type 2, hvilket reducerer betændelse i tilfælde af slidgigt og gigt og forbedrer sundheden. af samlinger.
Denne type kollagen tages i en lavere dosis end type 1 kollagen på ca. 40 mg i kapsler en gang dagligt, ideelt på tom mave..
