9 Fordele ved Mandarin for helbredet

Mandarinen er en citrusfrugt, aromatisk og rig på vitaminer og mineraler såsom vitamin A, C, flavonoider, fibre, antioxidanter, essentielle olier og kalium. Takket være dens egenskaber giver det flere sundhedsmæssige fordele, forbedrer tarmsundheden og stimulerer immunsystemet. 

Denne frugt kan konsumeres enkelt, eller den kan indarbejdes i nogle opskrifter til at tilberede yoghurt eller kager. Mandarin orange kan bruges til at forberede infusioner, og deres videnskabelige navn er Citrus reticulata, kunne købes i supermarkeder, kommunale markeder og butikker med naturprodukter. 

Cuáles søn sus beneficios

De vigtigste fordele ved mandarin orange for organismen er: 

1. Forebyg hjertesygdom, inklusive åreforkalkning og ACV;
2. Reducer LDL-kolesterol, gracias til dens indeholdte fiber;
3. Styrke immunsystemet, takket være sit C-vitaminindhold;
4. Forebygge og kontrollere diabetes på grund af dets lave glykæmiske indeks, så det hjælper med at regulere blodsukkeret takket være dets fiberindhold;
5. Forebygge og kontrollere arteriel hypertension, nåde, der er rig på kalium, et mineral, der regulerer arterielt tryk; 
6. Forbedre fordøjelsen og tarmens funktion;
7. Foretage vægttab på grund af det faktum, at du kan tilføje kalorier og øge metthedsfølelsen;
8. Hjælp med at bekæmpe influenza og forkølelse, fordi den er rig på C-vitamin;
9. Opfør dig som beroligende naturligt og fremragende for mennesker, der lider af søvnløshed.

Derudover favoriserer mandarin orange på grund af C-vitaminindholdet absorptionen af ​​hierarki på tarmniveauet, så i tilfælde af anæmi bør det indtages sammen med rige fødevarer i hierarki.. 

Fordele for hår og hår

Ud over at blive konsumeret som plakat, i åger og i tés, bruges mandarin orange også som et råmateriale til fremstilling af skønhedsprodukter, tilsættes i cremer til både hår og hud. Mandarinekstrakt har magten til at fungere som en astringent og fugtighedscreme, hjælper med at pleje huden, hjælper med at forhindre hårtab og stimulerer hårvækst.

Næringsoplysninger

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensætningen for hver 100 gram mandarin orange: 

Sådan forbruges

For at opnå fordelene ved denne frugt er det vigtigt at konsumere mandarin orange med bagazoen på grund af det faktum, at det er overalt hvor fiberforsyningen findes. Denne frugt er meget alsidig, den kunne konsumeres naturligt, i åge, i en frugtsalat og tilberedning af tærter eller pasteller. Nogle korrekte er:

1. Mandarin orange infusion

For at godkende mandarin orange potten er det muligt at forberede en varm mandarin infusion, som det er nødvendigt at placere mandarin orange potter i en frisk vandbeholder. Lad hvile et par minutter og drikke. Denne infusion er fremragende i tilfælde af søvnløshed og til at bekæmpe stress. 

2. Mandarin gelatine

ingredienser

• 300 ml mandarin orange åg;
• 1 agar-gelatinepakke;
• 700 ml vand.

Metode til forberedelse

Tilfør vandet, opløs gelatinen og tilsæt mandarin-åget, altid blandet. Efter at have anbragt i køleskabet i 2 timer auktionen, der falder helt fast. 

3. Mandarin orange wienerbrød 

ingredienser

• 3 huevos;
• 1 runde brunt sukker;
• 3 skeer blød margarin;
• 1 runde harina af hel hvede;
• 1/2 skål avena;
• 1 runde naturligt mandarin-åg tilberedt i øjeblikket;
• 1 blæksprutte cdta til hornear; 
• 1 natriumbicarbonat-cdta;
• Raspberry mandarin skraber.

Metode til forberedelse

Forvarm ovnen til 180 ° C. Pisk sukker, smør og brød, indtil du får en homogen blanding. Indsæt derefter harina lidt efter lidt, avenaen og mandarin-åget og mezclar bien. Til sidst tilsættes mandarinristen, gæren og natriumbicarbonatet.

Anbring blandingen i en form, der tidligere er smurt med smør og mel. Tag horno i 40 minutter, indtil du indsætter en tandstikker og denne rene saltning.