5 Merhydrater med lavt kulhydrat til vægttab

Diæt med lavt kulhydrat er den lave kulhydrat, der skal reduceres i forbruget af kulhydrater i kosten, hvilket især fjerner kilder til enkle kulhydrater som sukker og harina blanca. Med reduktionen af ​​kulhydrat er det vigtigt at justere forbruget af proteiner og øge indtagelsen af ​​stort fedt som tørret frugt, maniocsmør, avocado og olivenolie. Lær alt om kost med lavt kulhydrat. 

Da flertallet af mennesker er vant til at gøre fortjeneste rige på kulhydrater som brød, kager, kager, tærter, kager og chokolade, er det mange gange vanskeligt at tænke på praktiske og velsmagende ingredienser, der kan indgå i denne diæt..

Se nedenfor 5 eksempler på kulhydrater med lavt kulhydrat: 

1. Tørrede frugter med naturlig yoghurt

En kulhydratisk og super hurtig snack og praksis med at blande tørret frugt med naturlig yoghurt. Tørrede frugter generelt, såsom hasselnødder, mandler, nødder og rige manifolds i store bidder, zink og protein, plus en lav kulhydrat-tenor. 

I tilfælde af dekret naturlig yoghurt er den rig på proteiner og fedt med en lille mængde kulhydrater. Fordi det har en bitter smag, tilsættes sukkeret imidlertid mange gange for at gøre det mere behageligt ved smagen, men du kan købe naturlig yoghurt uden sukker og tilføje en smule sødestof, som det var på forbrugstidspunktet.. 

2. Manzana Low Carb Pancake

Manzana-pandekage lavt i kulhydrater har en sød og lækker smag, den kan bruges i madlommer til skole eller arbejde. 

ingredienser

• 1 huevo;
• 1/2 manzana;
• 1 skål mandelharina;
• 2 skåle med naturlig yoghurt;
• 1 gærskål i blæksprutte;
• Sødestof Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosnøddesmør accepteres til at salve i sartén.

Metode til forberedelse

Skær manzanaen i fine besætninger og reserver. Pisk blandingen med en varmelegeme med harina, yoghurt og gær. Smør sarten med smør og kokosolie og forvarm. Placer sødestof, kanel og muskatnød, drys flokke af manzana og tilsæt først og fremmest blandingen. Dæk sartén, og lad den koge med langsom hastighed i cirka 7 minutter, indtil blandingen er helt kogt. Sæt på en tallerken og drys mere kanel efter smag. 

3. Ponquecitos de calabaza

Denne ponqué er rig på vitamin A, der kommer fra calabazaen, såvel som den tykke kokosnød og tørret frugt. Hvis du foretrækker det, skal du ikke tilsætte sødestof til den tørrede frugt og bruge blandingen, som om det var en pande, så den kan stige, selv den pollede plante, f.eks..

ingredienser

• 2 huevos;
• 1/4 taza kokosnød harina;
• 1/2 skål knust kogt calabaza;
• 1 skål kulinarisk sødestof (valgfrit);
• 1 gærskål i blæksprutte;
• 1 skål kokosnøddeolie;
• 2 skåle let knuste nødder (valgfrit).

Metode til forberedelse

Pisk alle ingredienser med dejen eller likøren minus knuste nødder. Placer derefter mos på et stykke silikonepapir eller silicagel, tilsæt de let knuste nødder i blandingen og tag den medium varme i 25 minutter, indtil de har introduceret denne rene saltning. Denne opskrift tjener til 6 portioner.

4. Line pandekage

Denne anden version er lav i kulhydrater til pandekager.

ingredienser

• 1 huevo;
• 1,5 skål linina harina;
• En knivspids salt og oregano;
• 2 skåle queso og terninger;
• 2 hakkede tomatskåle til rellenar.

Metode til forberedelse

Bland med lejeren, harina de linaza, saltet og oregano i en bol. Tilsæt tomat og tomat, din yndlingsrelleno, og bland godt. Smør en sarten med smør, olivenolie, kokosnøddeolie, og tilsæt blandingen, idet den drejes så den smertes på begge sider..

5. Mikroovnspande

Denne pande kunne tilberede en sød version eller en salatversion, da den ændrer fortsættelsen:

ingredienser

• 1 huevo;
• 50 g kogt og knust calabaza;
• 1 skål med linina harina;
• 1 gærpizza i blæksprutte;
• 1 knivspids salt eller 1 kulinarisk sødemiddel til sødestoffer.

Metode til forberedelse

Bland alle ingredienserne, smør en skål med olivenolie og kokosnøddeolie og sæt den i mikrobølgeovnen i cirka 2 minutter, hvis du vil brun den, kan du sætte den i brødristeren.