5 tip til at få embarazada hurtigere

For at øge fertiliteten og lette embargo kan der vedtages nogle enkle strategier, såsom at have intim kontakt, især i den frugtbare periode; forbruge fødevarer, der favoriserer øget fertilitet og; undgå indtagelse af alkoholiske drikkevarer og cigaretter, fordi de kan forårsage ændringer i udviklingen af ​​embryoabort i ørkenen. 

Desuden er det også vigtigt at hjælpe gynækologen med at foretage en evaluering og kontrollere, at der ikke er nogen syg person, der kan hindre befrugtningen.. 

1. At have forhold i den frugtbare periode

Den frugtbare periode finder sted nøjagtigt på tidspunktet for menstruationscyklussen og varer i mindst 7 dage. Af denne grund er det ideelt at nedskrive en kalender for dine menstruationsdage, med disse oplysninger er det muligt at beregne de mest frugtbare dage, hvor du skal have seksuelle forhold for at få embarazada. 

Nogle kvinder har lettere ved at falde i søvn ved at have en intim kontakt 3 dage før deres mest frugtbare dag. Hvis du ikke ved, hvad din frugtbare periode er, kan du se videoen nedenfor, der forklarer på en enkel måde, hvordan du beregner den:

Sådan beregnes frugtbare dage

I løbet af disse dage kan du også bruge vaginalsmøremiddel, hvilket øger fertiliteten, fordi det indeholder calcium- og magnesiumioner, der favoriserer designet, fordi det normaliserer pH-værdien i kvindens intime region.

2. Ernæring rig på vitaminer og mineraler

En varieret og fyldig diæt med næringsstoffer forbedrer funktionen af ​​hele kroppen, og derfor er det ideelt at erstatte galletas, chucherias og fastfood med fødevarer som hvedekim, huevos, olivenolie og garbanzo. Disse fødevarer er rige på vitamin E, zink og B-vitaminer, der virker på det hormonelle system, der favoriserer designet.

Derudover er det også vigtigt at konsumere fødevarer, der er rige på folsyre, dette mineral får vi i de fødevarer, der er mørkegrøn i farve, såsom spinat eller broccoli. Disse fødevarer bidrager til dannelsen af ​​fosteret, så det udfolder sig på en mere sund måde og undgår problemer såsom defekter i neuralrøret. 

3. Spis mindre kulhydrater

Det er vigtigt at reducere forbruget af kulhydrater som ris, pasta og brød i den frugtbare periode, da disse fødevarer kan ændre den vaginale pH og hindre undfangelsen. Alternativet til hvidt brød kan spises fuldkornsbrød og forskellige frugter i løbet af dagen, fordi deres næringsstoffer til trods for at de indeholder kulhydrater er vigtige for mor og babys helbred. 

Se en lavkulhydratdiæt her.

4. Har en orgasme samtidig med din partner

Nogle undersøgelser viser, at kvindelige orgasmer øger sandsynligheden for, at du falder under pres, hvis din partner er på samme tid. Det skyldes også, at oxytocin under orgasmen frigives, hvilket medfører svage sammentrækninger i livmoderen, der hjælper med at løfte sædcellerne til ægget. Endvidere har orgasme en stor indflydelse på styring af stress, hvilket også bidrager til øget fertilitet.

5. Hacer ejercicio regelmæssigt 

At holde kroppen aktiv og træne regelmæssigt kan også hjælpe med at stoppe faldet hurtigere, fordi det forbedrer blodcirkulationen, øger sædkvaliteten, reducerer angst, stress og hormonel kontrol.

Hvis du skal træne i mindst 30 minutters træning hver dag, er det muligt at øge hjerterytmen 2 eller 3 gange om ugen i 1 time..

Hvis du følger alle disse indikationer i 12 måneder i træk for at få embarazada, skal du søge hjælp fra en læge til en mere detaljeret evaluering og om nødvendigt starte en vis behandling for at stoppe embarazada, som for eksempel: inducir ovulación o udføre en befrugtning in vitro.

Evalueringen af ​​infertilitet skal udføres sammen med partneren, da 50% af årsagerne til mandlig infertilitet er. Kend årsagerne til infertilitet.