10 tip til ikke at gå på vægt under navigering
Nogle mennesker kan lide at foretrække sunde snacks og sidder ikke ved bordet i lang tid, så de kan hjælpe med at forhindre vægtøgning i julesæsonen..
I løbet af denne festlige sæson er der mange familiesammenkomster og venner, hvor man spiser typiske julemad, som på grund af den generelle godhed er ret kalorisk, idet man kan få fat i et par kilo dårlige.
Hvis du er i diæt, skal du blot holde din vægt væk i løbet af denne festlige sæson, skal du følge de 10 tip nedenfor:
1. Læg den sødeste smag på en tallerken
Læg alt det julegodteri og de kager, du kan lide, på et plakatgulvet.
Hvis det ikke passer, skal det klippes rundt om det, men det er ikke gyldigt at placere en oven på en anden. Du kan spise alt det, der passer ind i disse centimeter overflade.
2. Realiser fysisk aktivitet før og efter forsendelse
Det er vigtigt at udføre mere intens fysisk aktivitet i de foregående juledage, når denne festlige sæson er forbi, skal du også fortsætte med at gøre det for at kompensere for og forbrænde de kalorier, der er blevet spist af mere.
Det kan være en komplet træning mellem aerobe øvelser som at gå, løbe, zumba og cykle, kombineret med en rutine med muskeløvelser, der kan gøres derhjemme i 20 minutter.
3. Tenga er altid grøn omkring
Forbered en flaske grøn, når du har drukket den i løbet af dagen, så hold dig hydreret, drage fordel af det grønne for at fremskynde stofskiftet og forhindre vægtøgning. Nyd fordelene ved at konsumere grønt.
4. Sid ikke bare ved bordet
Sid ikke bare ved julebordet hele dagen, rettet din opmærksomhed på invitationerne, de tilbudte gaver, kan du underholde dig selv ved at danse bordspil. At sidde siddende hjælper med at samle kalorier og favoriserer vægtøgning, fordi du har fristelsen til at spise foran dine øjne.
5. Spis frugt før julescenen
Det er det! Inden julescenen starter, spiser du en frugt, helst en pære, en mango eller en banan. Frugterne har et højt indhold af fibre, der hjælper med at formindske hamburgeren, føler den højeste metthedsfølelse, og som et resultat spiser de en lille portion under mad.
6. Foretrækkes sunde salte
Det var bare, at vi nævnte, at jeg kunne spise de kager, der spiste på pladen, men det foretrækkes at holde dem sunde. For det skal man f.eks. Vælge kager, der indeholder frugt eller gelatine.
7. Brug mindre sukker i forsendelsesopskrifter
Denne anbefaling er let at vedligeholde, og smagen er ligesom vi lover!
Det er vigtigt kun at bruge afbødning af sukker, der angiver den rigtige, så det er muligt at reducere nogle kalorier.
8. Undgå dårlig mad
Når du spiser smør eller margarine i stegt mad, kan du på denne måde indtage andre retter uden at akkumulere overskydende kalorier. Imidlertid er det en typisk skål fra dit land, der indeholder meget fedt, der prøver at forbruge en lille portion og ofte i julesæsonen..
9. Skriv ned alt, hvad du spiser
Jeg kan lave en madoptegnelse, så jeg kan nedskrive alt, hvad jeg spiste i løbet af dagen, dette vil tillade mig at have mere opmærksomhed på din mad og de fejl, som jeg har været i stand til at gøre for at rette dig i tide.
Et vigtigt råd er, at jeg bare skriver ned, hvad der blev gjort, og hvis det er muligt, at delen er, er det svært at huske.
10. Spring ikke over mad
Selvom dette er dit sidste forslag, er dette et stykke guld! Gå aldrig glip af et måltid på grund af festen, der finder sted i slutningen af dagen. Hvis organismen forbliver så længe det tager at spise, er det naturligt, at slutningen af dagen øges følelsen af hamburger, og at kontrollen over maden reduceres.
