10 fødevarer, der gør dig sulten hurtigt

Nogle fødevarer, især dem, der er rige på sukker, hvidt mel og salt, giver en hurtig metthedfølelse i øjeblikket, men det går snart og erstattes af sult og et nyt ønske om at spise endnu mere.

Så her er 10 fødevarer, der gør dig sulten hurtigt, så du kan undgå dette ubehag og bruge strategier, der gør dig mere mættet i længere tid.

1. slik

Fødevarer med højt sukker får blodsukkeret til at stige hurtigt og derefter falde, hvilket ikke efterlader tid til sæthedsfølelsen at nå hjernen. Så kort tid efter indtagelse af slik, vender sult tilbage og et nyt måltid skal spises.

Se følgende video, og se, hvad du skal gøre for at reducere trangen til at spise slik:

SÅDAN KONTROLLERER DU VILJEN AT SPISE SVEJE

Derfor bør fuldkornsbrød, der er rige på korn og hele mel, foretrækkes, da fibrene, der findes i disse ingredienser, øger mættethed og forbedrer tarmtransit.

3. Industrialiserede supper

Industrialiserede supper er rige på kunstige konserveringsmidler og natrium, der forårsager væskeretention og oppustethed, ikke bringer næringsstoffer og giver energi til kroppen, så sult vender tilbage kort efter indtagelse af suppen.

Derfor bør du foretrække at lave supper derhjemme med friske grøntsager og bruge lidt salt, være i stand til at fryse små portioner suppe til at tage på de dage, du kæmper mod uret, til at investere i et sundt måltid og mætte dig i længere tid.

4. Pakkesnacks

De emballerede snacks er rige på salt, hvilket forårsager en dehydreringstilstand i kroppen, som forvirrer hjernen med følelsen af ​​sult. Således fortolkes tegnet på mangel på vand som mangel på mad, og sult vender tilbage kort derefter..

Løsningen er at undgå at spise disse cookies og snacks ved at foretrække mindre salt mad, som f.eks. Popcorn.

5. Morgenmadsprodukter

De fleste morgenmadsprodukter indeholder højt sukker og har lavt fiberindhold, hvilket gør mættethedssignalet ikke når hjernen. Derfor bør hele eller korn fremstillet af havre foretrækkes, og fibre såsom hvedekli kan også sættes til kornet, da dette giver mere mættethed. Se fordelene ved hvedekli.

6. Frugtsaft

Frugtjuicer, især industrialiserede og anstrengte, bringer kun sukker af frugterne, der ikke indeholder fibrene af friske frugter, og af denne grund får sult tilbage hurtigere. Derfor bør man foretrække at konsumere frisk frugt i stedet for juice, og også tilsætte hele korn, såsom havre, for at øge måltidets næringsindhold og metthedsevne..

At efterlade frugten til dessert er også en god mulighed for at kontrollere metthed og undgå sult ud af tiden.

7. Diæt læskedrikke

Diæt sodavand og mad, der er rig på kunstige sødestoffer, aktiverer den søde smag i munden, og kroppen forbereder sig på at modtage næringsstoffer, som faktisk ikke ankommer, fordi denne type mad normalt er lav i kalorier, vitaminer og mineraler..

Således bedrages kroppen og indser kort efter dette, hvilket får sult til at vende tilbage som en anmodning om ægte næringsrig mad..

8. Fastfood

Fastfood er rig på fedt, hvide mel og salt, en perfekt kombination, så metthedsstimuleringen ikke når hjernen.

Efter et måltid med fastfood bliver maven hævet, fordi de serverede størrelser er store, men kort efter forårsager overskuddet af salt tørsten, der sædvanligvis forveksles med sult, og flere kalorier vil blive brugt til at levere denne "nye sult".

9. Sushi

Sushi er hovedsageligt lavet af hvid ris, der indeholder lidt protein og næsten ingen fiber, næringsstoffer, der ville bringe metthed til kroppen.

Derudover er sojasausen, der bruges under måltidet rig på salt, hvilket vil øge behovet for væsker til at fortynde natrium i kroppen og dermed øge tørsten og sultet hurtigt.

10. Alkohol

Alkoholforbrug forårsager en dehydreringstilstand i kroppen og reducerer blodsukkeret, hvilket forårsager frigivelse af sulthormoner.

Derfor, når man indtager alkoholholdige drikkevarer, skal man altid opretholde en god hydrering, drikke 1 glas vand mellem doser af alkohol og foretrække snacks rig på protein og godt fedt, såsom ostebiter og oliven.

Se andre kalorifødevarer, der bør undgås i: 7 godbidder, der nemt ødelægger 1 times træning.

Hvis du altid er sulten, er det her, du kan gøre:

Vinder fra sult til at tabe sig

Se også 7 tricks for at øge metthed og ikke blive sultne.