Værdier for normal hjerterytme, og hvad der kan ændre det

Puls angiver antallet af gange, hvor hjertet bjælker pr. Minut, og dets normale værdi hos voksne varierer mellem 60 til 100 bjælker i minuttet. Det kan dog variere afhængigt af alder, fysisk aktivitet, der udføres, eller hvis der er nogen hjertesygdom. 

Grundlæggende, så meget som hjertet skal gøre for at sende blodet til borgmesteren, vil det være din indsats, og derfor vil det være denne persons hjerterytme. Jo mere effektiv bjælken er, desto lavere er hjerterytmen, så det er ideelt, at bjælkernes bjælker altid er lavere, men det kan ikke være for lavt, fordi det ikke tillader blodet at dræne hele kroppen. , så der er en ideel hjertefrekvens, der varierer afhængigt af alder:

• Har op til 2 år: 120 til 140 lat / min,
• Mellem 8 år og op til 17 år: 80 til 100 lat / min,
• Den stillesiddende voksen: 70 til 80 lat / min,
• Voksne, der udøver fysisk aktivitet og større voksne (> 65 år): 50 til 60 lat / min.

På trods af det faktum, at den normale hjerterytme er op til 100 lat / min, kan hjertet i en takykardi bjælke op til 400 gange pr. Minut, hvilket er en risikosituation. Puls er en vigtig indikator på sundhedsstatus.

Se, hvad hjerterytmen er hos børn i henhold til alder. 

Hvad ændrer hjerterytmen

De vigtigste faktorer, der ændrer hjerterytmen, er nævnt nedenfor: 

• Over 100 lat / min:

Ikke i alle tilfælde skyldes stigningen i hjertebarking en eller anden foruroligende situation. Hjertet kan bjælke hurtigere end hurtigt i daglige situationer som: 

• Fuertes følelser;
• Panikanfald eller angst;
• Seksuelt forhold;
• fiebre;
• Øvelse af øvelser;
• Realisering af en vis indsats;
• Brug af medicin;
• Højt arterielt tryk. Se hvad der sker, når formandskabet er højt;
• Indtagelse af store mængder alkohol eller koffein;
• Hjertesygdomme ved nogle hjertesygdomme som hjertesvigt eller hjerteklapssygdom, såvel som andre sygdomme som åreforkalkning eller hypertension. 

Når trykket er højt, over 140 x 90 mmHg, er der takykardi, og hvis trykket fortsætter med at stige, er der risiko for infarkt. Symptomer, der kan indikere, at personen risikerer at få et hjerteanfald inkluderer smerter i brystet, fordøjelsesfølelse, tørhed og kold sved. Hvis personen præsenterer disse symptomer, skal han gå til plejecentret eller ringe til en ambulance. Se de første symptomer på hjerteinfarkt.

Hvis personen præsenterer denne stigning i hjertefrekvens mere end 3 gange om ugen, så længe han ligger uden problemer, antallet af ovennævnte situationer, er det bedste at gøre med at konsultere en kardiolog, så han kan gennemføre hjerteundersøgelser. og identificer årsagen til at starte behandlingen om nødvendigt. 

• Per 60 lat / min debug:

Hjertebark på mindre end 60 bjælker i minuttet kan forekomme på grund af det faktum, at det kun er en sekundær virkning af visse medikamenter for hjertet. Imidlertid kan FC også indikere hjerteproblemer, såsom hjerteblokering eller sinusknudepunktfunktion, især hvis det er ledsaget af mareos, træthed eller mangel på luft. Derfor, hvis personen har en svag hjerterytme, skal han / hun konsultere en kardiolog for at få hjerteundersøgelser, identificere årsagen og starte behandling om nødvendigt.

Normal pulstabel

Følgende tabel viser normal hjerterytme for mænd: 

Denne tabel viser normal hjerterytme for kvinder: 

Hvis frekvensen er over værdierne, der er vist på bordet, skal du øve dig regelmæssigt, fordi det forbedrer hjertekapaciteten, og hjertet kan pumpe mit blod endnu mere, hvilket naturligt reducerer hjertesvigt i hvile..

Sådan måles hjerterytmen

For at måle hjerterytmen kan du placere pegefingeren og målingen på siden af ​​hjertet, hvorfra du kan føle hjertet bjælke og tælle, hvor mange pulseringer der mærkes i 1 minut..

Beregningen kan også udføres ved at tælle bjælken op til 15 sekunder og multiplicere resultatet med 4. Ellers er mere pålidelige at bruge en lille enhed kaldet en hjertefrekvensmåler, der placeres på fingeren ved hjælp af specielle timepieces, der måler FC. 

Derudover er en anden måde at måle hjerterytme med en pulsmåler, en hjerteformet enhed, der er placeret på håndleddet, og som hovedsageligt bruges af sportsfolk. Disse produkter kan købes i medicinske produkter eller sportsforretninger.

Hvad er den maksimale hjertefrekvens, der skal indtastes

Maksimal hjertefrekvens varierer afhængigt af alder og type aktivitet, som personen udfører dagligt, men det kan verificeres ved at udføre følgende matematiske beregning: 220 skal forblive alder (for mænd) og 226 skal være tilbage forblive alder (for kvinder). 

En ung voksen kan have en maksimal bark på 90 og en atlet kan have en maksimal hjertefrekvens på 55, dette er direkte relateret til individets fysiske tilstand. Det er vigtigt at vide, at den maksimale hjertefrekvens for et individ kan være anderledes end en anden persons, og at de ikke repræsenterer noget helbredsproblem, en klokke, der er relateret til fysisk tilstand.

For at adelgazar og samme tid til at forbrænde fedt, skal der indtastes et interval på 60 til 75% af den maksimale hjertefrekvens, der varierer afhængigt af køn og den enkeltes alder.

Sådan normaliseres hjerterytmen

Hvis hjerterytmen er for høj, og personen er opmærksom på det meget hurtige hjerte, er det, han kunne prøve at gøre for at normalisere hjertebarken på det tidspunkt: 

• Bliv stående og krøje lidt, mens du støtter dine hænder på dine ben, så du kan gøre det 5 gange i træk;
• Tag en dyb indånding og slip den langsomt gennem munden, som om du blæser et stearinlys forsigtigt;
• Lav en nedtælling fra 20 til 0 og prøv at slappe af.

På denne måde skal hjerterytmen falde lidt, men hvis du bemærker, at denne tachykardi ofte forekommer, er det nødvendigt at gå til lægen for at kontrollere, hvad der kan forårsage denne stigning, og hvis der er behov for behandling..

Når personen viser deres hjerterytme i hvile, og det kan være lavere, er den bedste måde at normalisere dem ved at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt. Det kan være gangbroer, spor, hydrogymnasi klasser eller enhver anden aktivitet, der tager fysisk konditionering. Se hvad din hjertefrekvens gør for vægtøgning.