Tryptophan Hvilke fordele og fødevarer indeholder der?
Tryptophan er en essentiel aminosyre, det besluttes, at organismen ikke producerer den, en klokke, der skal komme fra eksterne fødekilder. Denne aminosyre hjælper med at syntetisere serotoninet, som er "placebo-hormonet", melatonin og niacin, så det er forbundet med behandling og forebyggelse af depression, angst, søvnløshedsproblemer og kan endda hjælpe i processen med at blive tyndere..
Tryptophan kan findes i nogle fødevarer såsom medium mørk chokolade og nødder, men det kan også købes på apoteker, da det findes i form af et kosttilskud, så det kan indtages under vejledning af en ernæringsfysiolog eller en læge..
Tryptophan fordele
Tryptophan er en essentiel aminosyre, der deltager i flere metaboliske funktioner, hvilket giver flere sundhedsmæssige fordele, såsom:
- Bekæmpe depression;
- Kontrolangst;
- Forøg det gode humør;
- Forbedre hukommelse;
- Øger læringsevnen
- Regulere emnet og forbedre søvnløsheden;
- Hjælp med at kontrollere vægten.
Disse fordele skyldes, at denne aminosyre deltager i produktionen af serotonin, et hormon, der er vigtigt for at undgå ændringer på grund af stress som depression og angst. Derudover bruges det til behandling af smerter, bulimi, opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitet, kronisk træthed, sæsonbestemt affektiv omvæltning og præmenstrual dysforisk omvæltning.
Serotonin deltager i dannelsen af melatonin, der regulerer den indre biologiske urhastighed for organismen, hvilket forbedrer kvaliteten af materialet, der opstår i løbet af natten. Derudover påvirker melatonin immunforsvaret og det reproduktive system. Mere om melatonin.
Hvor kommer tryptophan fra?
Tryptophan findes i fødevarer såsom queso, huevo, piña, tofu, salmón, nueces, almendras, maní o cacahuate, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banan, pollo y de pavo kød.
Hvis du desuden kan tage det som et ernæringstilskud, der kan være i form af tabletter, kapsler eller blæksprutte og markedsføres i naturlige produkter, apoteker eller apoteker..
Tryptophan hjælper med vægt?
Tryptophan hjælper også adelgazar på grund af det faktum, at det producerer serotonin, det hjælper med at kontrollere angst, der fører til slim og at spise mad, der er tvangsmæssig og ukontrolleret. Reduktionen i serotoninsyntese har været forbundet med en stigning i appetit på kulhydrater.
Mad er meget forbundet med følelser, så i tilstande med angst og depression kan det indtages fødevarer, der er dårlige, og som er rige på kalorier som chokolade, der hjælper med at øge produktionen af serotonin og følelsen af placer.
Hvis der under den daglige diæt fødes mad med tryptophan, er behovet for at kompensere for produktionen af serotonin med det overdrevne indtag af chokolade eller andre fødevarer, der øger placeringen, mindre, da det vedrører indtagelsen af tryptophan med adelgazamiento.
