Hjemmeside » » Behandling af iliotibialbandsyndrom

    Behandling af iliotibialbandsyndrom

    For at kurere det iliotibiale båndssyndrom anbefales det at bruge antiinflammatoriske salver, myofascial frigørelsesteknikker og muskelstyrkningsøvelser for at undgå ubalance, der fremmer friktionsudvikling mellem ledbånd og vand..

    Det iliotibiale båndssyndrom, også kendt som løberens ring, er kendetegnet ved smerten i siden af ​​ringen, som deles af langdistanceløbere, der kan være atleter i fremtiden, og hos dem, der kun træner løb. mere end 10 km, som hos cyklister .

    Denne smerte er forårsaget af friktionen af ​​et ledbånd med lårbenet nær hjulet, som ender med at generere en betændelse i dette område. En almindelig årsag er, at personen praktiserer atletik på cirkulære baner, altid i samme forstand mærkes på jorden i nedstigning, hvilket kan være mere bekymrende hos mennesker, der udgør det naturligt roterende hjul i kroppen..

    Sådan identificeres "rodilla del korridoren"

    Iliotibial band

    Det iliotibiale båndssyndrom har et smertefuldt symptom på siden af ​​hjulet, der holder op med at køre og klatre op ad trappen. Smerten er hyppigere i hjulet, men den kan strække sig op til højre og strække sig til muskelens side.

    Diagnosen skal stilles af lægen, fysioterapeuten, praktikanten og ingen anmodning om billedundersøgelser såsom røntgenstråler, da skaden ikke medfører nogen knogleændring, men for at udelukke andre hypoteser, kan lægen anbefale, at disse problemer er klar..

    Behandling af Iliotibial Bandsyndrom

    Den første primer til behandling af det iliotibiale båndssyndrom er at bekæmpe betændelse ved hjælp af antiinflammatoriske salver, der kan påføres i det farvede område 2 til 3 gange om dagen med en lille masse, der er fuldt absorberet af huden. At sætte hielo-virksomheder hjælper også med at lindre smerter og bekæmpe betændelse, men du skal ikke have direkte kontakt med huden, så der ikke er nogen risiko for forbrænding og bør ikke bruges i mere end 15 minutter ad gangen.

    Det er også vigtigt at udføre strækningsøvelser med alle musklerne i det laterale område af hoften og musklerne, kaldet fascoren latas tensor, men en teknik, der er meget effektiv, er at frigive ledbåndet ved hjælp af en massagekugle, der indeholder små dele rygsøjler ved hjælp af en stiv skumrulle til at skumme området eller bruge punkteringspunkter og indikatorer til at skumme det smertefulde sted.

    • Stræk til den iliotibiale muskel:

    Sæt munden op og brug et bælte til at spænde fast under kagen og løft piercingen til det maksimale, at du kan strække hele muskelens bagerste del og vippe piercingen til den ene side, mod midten, op til siden føle, hvordan man strækker hele siden af ​​benet, hvorfra der er smerter. Hold dig i denne position i 30 sekunder til 1 minut ad gangen og gentag øvelsen i mindst 3, inden du bruger hjulet.

    I denne strækning er det vigtigt ikke at fjerne bæltet fra sadlen, hvis det er lettere, kan det foldes over benet for at holde søjlen korrekt placeret i sadlen..

    • Myofascial frigivelse med rodillo:

    Sid sidelæns på toppen af ​​hjulet, der ændrer billedet, og skub hjulet ind i sadlen ved hjælp af kroppens vægt til at dække hele sideområdet i 2 til 7 minutter. Du kan også flåde det farvede område med en tennisbold eller en massagekugle i marken ved hjælp af din krops vægt.

    • KT-bånd for at mindske friktion:

    At sætte et tapebånd rundt om huden er også en god måde at reducere friktion af stoffet med stoffet. Stroppen skal placeres 1 finger under løbslinjen og over hele muskel- og iliotibialslængden, men for den forventede effekt skal den placeres i en strækning af denne muskel. For denne person er det nødvendigt at krydse benet og vippe bagagerummet til højre og den modsatte side af skaden. Længden på denne stag skal kun være 20 cm. En anden bøjle kan påføres skåret i størrelse for at vikle den midterste del af den iliotibiale muskel, men omkring hoften.

    Undgå smerter ved siden af ​​hjulet

    En af måderne til at behandle dette syndrom er at styrke kroppens muskler med øvelser, da det kunne være mere centraliseret, hvilket reducerer risikoen for friktion, der giver anledning til betændelse og følgelig smerter. Pilates-øvelserne kan være meget nyttige til at strække og styrke musklerne i benene og gluterne og tilpasse hele kroppen.

    For at korrigere trinnet under løbet er det vigtigt at bøje hjulet let, mens du kører for at dæmpe påvirkningen med suelo, derfor anbefales det ikke at køre med benet altid meget strækket, hvilket øger risikoen for friktion i det iliotibiale bånd.

    Hos mennesker, der naturligt kører hjulet inde i flyet med det, er det også vigtigt at korrigere disse ændringer gennem fysioterapi med global postural genudvikling for at mindske risikoen for at få denne betændelse tilbage