Afhængighed af sociale netværk kan påvirke helbredet

Den overdrevne og voldelige brug af sociale netværk som f.eks Facebook det kan forårsage tristhed, misundelse, ensomhed og utilfredshed med livet, på samme tid som afhængighed er drevet af frygt for at blive udeladt eller at miste noget. Ophopningen af disse negative følelser kan forårsage psykologiske problemer såsom overdreven stress, angst eller depression, hvilket er et problem for mennesker, der bruger det sociale netværk mere end 1 time om dagen..

Depression er en psykologisk sygdom, som i starten kan være tavs, da de vigtigste symptomer, der opstår inkluderer konstant og urimelig tristhed, overdreven træthed, mangel på energi, glemsomhed, appetitløshed og søvnproblemer som søvnløshed. På den anden side kan overskydende stress medføre hjertebanken og angst forårsage åndenød, vejrtrækning og negative tanker.

Hvordan man ved, om jeg er afhængig

Det er vigtigt at vide, hvornår man skal være afhængig af sociale medier, og derfor skal man være opmærksom på følgende tegn:

Hvis du er ængstelig, eller hvis du har hjertebanken, bare tænker på at være uden internet eller mobiltelefon;
Bliv ved med at se på din indlæg at vide, hvem der kunne lide det, eller hvem der kommenterede;
Han har svært ved at bo til middag eller frokost uden at se på sin mobiltelefon;
Hvis du hver gang du rejser, skal du kommentere eller skal sætte et foto på det sociale netværk;
Hvis et socialt netværk allerede har haft negative effekter på forhold, studier eller arbejde;
Brug sociale medier til at glemme personlige problemer.

Denne adfærd har en tendens til at påvirke flere unge, mennesker med lav selvtillid, indadvendte, med få venner eller som for nylig har afsluttet forhold, så det er meget vigtigt at være opmærksom på afhængighed, især i disse situationer.

Sundhedsmæssige problemer, der kan være forårsaget

være Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, tumblr eller pinterest, overdreven og voldelig brug af nogen af disse sociale netværk kan forårsage flere negative følelser, såsom:

Tristhed, misundelse og ensomhed;
Utilfredshed med livet og følelsen ufuldstændig;
Afvisning, frustration og vrede;
Bekymring og oprør
Kedsomhed og frastødelse for andres liv.

Derudover kan afhængighed af sociale medier også forårsage en følelse kendt som frygt for at blive udeladt eller frygt for at miste noget.Frygt for at gå glip af - F.O.M.O ”, hvilket øger behovet for at fortsætte med at opdatere og høre det sociale netværk. Lær mere om FOMO.

Disse følelser kan variere fra person til person, men de ender alvorligt med humør og humør og ændrer den måde, en person ser på livet.

I mere alvorlige tilfælde kan disse følelser endda føre til psykologiske lidelser såsom depression eller angst..

Sådan bruges sociale netværk uden at skade sundheden

Når du bruger sociale netværk, er det vigtigt at bruge disse platforme sparsomt for ikke at skade dit helbred. Nogle regler, der skal følges for ikke at misbruge, inkluderer således:

Konsulter ikke det sociale netværk hele tiden;
Når det er tid til frokost, skal du vælge at chatte med kolleger og ikke spise frokost, mens du ser på sociale medier;
Når du går ud eller spiser en snack med venner, skal du slukke for sociale medier på din mobiltelefon og nyde virksomheden;
Stipulere korte perioder af dagen for at se på sociale netværk;
Hvis du oplever tomhed, tristhed eller depressive følelser, gå en tur eller arrangere et lille program med en ven eller familiemedlem;
Når du går ud med dine venner, skal du tage billeder for dig selv og ikke bare skrive på sociale netværk.

Husk også, at sociale netværk ofte kun viser de bedste øjeblikke på dine venners dag, idet de forlader deres frustrationer, tristhed og mindre gode tider end de normale dage. Så det er meget vigtigt at være opmærksom og lære at skelne den simple tristhed fra depressionen, der kræver medicinsk overvågning.

For dem, der kommer sig efter depression, er det vigtigt at lægge sociale netværk til side og investere din tid i deres bedring og behandling. Sociale netværk kan ende med at forværre følelser af tristhed og ensomhed og forhindre forhold og interaktioner med andre mennesker, der er vigtige for at komme sig efter denne sygdom. Derudover kan forbrug af fødevarer rig på serotonin som spinat, bananer, tomater og nødder hjælpe dig med at komme ud af depression ved at afslutte behandlingen. Se 7 fødevarer, der hjælper dig med at komme ud af depression hurtigere.