Hvad er Burnout-syndrom, og hvordan man undgår det
Syndrom af udbrændthed det er en konsekvens af den overdrevne ophobning af stress hos arbejdstagere, der har et meget konkurrencedygtigt erhverv eller med et stort ansvar, og som gør arbejdsdagen til et offer, der involverer nervøsitet, psykologisk lidelse og fysiske problemer, såsom mavepine, overdreven træthed eller svimmelhed, for eksempel.
Normalt syndromet udbrændthed det er hyppigere hos lærere og sygeplejersker, der ikke ser deres arbejdsevner værdsat af deres chef eller medarbejdere, eller fordi de har brug for mange timers arbejde i træk uden pauser for at deltage i fritidsopgaver. Derudover kan syndromet også opstå, når der er planlagt meget vanskelige arbejdsmål, hvilket får arbejdstageren efter nogen tid til at tro, at han ikke har tilstrækkelige kapaciteter til at nå dem.
Da dette syndrom kan resultere i en tilstand af dyb depression, er det meget vigtigt at tage skridt for at forhindre det, især hvis de første tegn på overskydende stress allerede er begyndt at vises. I disse tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en psykolog for at lære at udvikle strategier, der hjælper med at lindre konstant stress og pres.
Sådan finder du de første tegn
At føle stress og uvillighed til at komme ud af sengen er almindeligt og kan ske for alle, men når disse følelser er til stede næsten hver dag, kan det indikere begyndelsen af en udbrændthed.
Derudover inkluderer andre symptomer, der kan identificeres:
- Følelse træt og uden energi næsten altid;
- Har hyppig hovedpine;
- Ændringer i appetit;
- Vanskeligheder med at falde i søvn;
- Har konstante følelser af fiasko og usikkerhed;
- Føler sig besejret og håbløs;
- Sværhedsgrad ved at udføre jobansvar;
- Villighed til at isolere sig fra andre.
Generelt starter disse symptomer meget let, men bliver værre med tiden, så det er muligt, at andre mennesker muligvis ikke bemærker ændringer i adfærd først. Over tid er det imidlertid almindeligt, at andre mennesker henviser til ændringer i den berørte persons måde at være på.
Besvar følgende spørgsmål, og tag den hurtige test for at se, om du kan have dette syndrom:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
Mit job (for mig) er en udfordrende udfordring. - nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
- nogensinde
- Sjældent - et par gange om året
- Nogle gange - det sker et par gange om måneden
- Ofte - sker mere end en gang om ugen
- Meget ofte - det sker dagligt
Hver gang der er tvivl om fremkomsten af udbrændthed Det anbefales at konsultere en psykolog for at stille diagnosen og starte behandling om nødvendigt.
Hvordan syndromet behandles
Behandling for udbrændthed bør ledes af en psykolog, men det anbefales normalt, at personen tager en ferie, foretager afslappende aktiviteter, såsom at danse, gå på biograf eller gå ud med venner, og undgå overarbejde, omorganisere de mere krævende mål, han havde planlagt.
Hvis symptomerne vedvarer, kan psykologen dog anbefale psykoterapi eller henvise en psykiater for at begynde at tage antidepressiva, som f.eks. Sertralin eller Fluoxetine. Forstå bedre hvordan behandlingen af udbrændthed.
Sådan forhindres indtræden af syndromet
Hver gang de første tegn på udbrændthed det er vigtigt at fokusere på strategier, der hjælper med at reducere stress, såsom:
- Sæt små mål i det professionelle og personlige liv;
- Deltag i laze-aktiviteterr med venner og familie;
- Gør aktiviteter, der "undslipper" fra den daglige rutine, hvordan man kan slentre, spise på en restaurant eller gå i biografen;
- Undgå kontakt med "negative" mennesker der konstant klager over andre og arbejder;
- Chat med nogen, du har tillid til hvad føler du.
Desuden hjælper træning, såsom gå, løb eller gå i gymnastiksalen, i mindst 30 minutter om dagen også til at lindre trykket og øge produktionen af neurotransmittere, der øger følelsen af velvære.
Selv hvis ønsket om at træne er meget lavt, bør man derfor insistere på at træne og invitere en ven til at gå eller cykle, for eksempel..
