Valerian til behandling af angst (og andre teknikker)

Valerian er en fremragende mulighed til behandling af mild til moderat angst, som denne plante-cuyo videnskabelige navn er Valeriana officinalis- Det har beroligende og beroligende egenskaber, som hjælper med at undgå stress.

Dette kan også bruges til at lette forsoning af emnet og lindre fysisk og mental spænding fra en hård arbejdsdag. For at gøre dette, skal han drikke mindst 30 minutter, før han går i dvale, fordi han kan forårsage let ophidselse, før han begynder sit forhold..

Dette skal undgås under forsendelse og for børn under 3 år. Det kan også overstige 2 kopper te om dagen, hvilket kan forårsage den modsatte effekt og forårsage ophidselse og søvnløshed.

ingredienser

• 10 g valerian rod;
• 500 cc vand.

Metode til forberedelse

Læg ingredienserne i en skål, og server i 10 minutter. Lad hvile i 5 minutter, indsæt og drik 2 skåle om dagen. I tilfælde af indtagelse til behandling af søvnløshed skal det tages mindst 30 minutter før du sover. 

Sådan fungerer Valerian

Selvom denne plantes virkningsmekanisme ikke er kendt i sin helhed, indikerer mange undersøgelser, at valerian forårsager en stigning i GABA-niveauer i organismen. 

GABA er en vigtig neurotransmitter, hvis funktioner er at regulere nervesystemet, beroligende og bekæmpe angst. På denne måde kan valerian have et effektivt frø ud over nogle medicin, der bruges til at behandle tilfælde af angst, såsom Alprazolam eller Diazepam.

Andre drinks til la ansiedad

Ud over valerian har andre fødevarer og urter beroligende egenskaber, så de kan også bruges til at kontrollere angst:

1. Kamillete med toronjil: toronjil har evnen til at slappe af centralnervesystemet og lindre angst og symptomer. Du ved, hvad fordelene ved toronjil er;
2. Té de hierba de San Juan (hyperisk): dette hierarki, ligesom limoncillo og valeriana, er i stand til at virke på det centrale nervesystem og hjælpe med at øge forholdet. Du kan også forberede hierarkiet San Juan og andre naturlige midler mod angst;
3. Passionsfrugt åg: maracuyá har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, hvilket giver en fremragende mulighed for at bekæmpe angst. 

Se andre muligheder for hjemmemedisin for angst.

Andre teknikker til bekæmpelse af angst

For at øge effektiviteten af ​​den valerianske teknik, nogle råd til at lindre angst:

• Bo på et roligt og roligt sted;
• Oír afslappende musik;
• Træk vejret dybt, koncentrer udelukkende om vejrtrækning;
• Undgå at tænke over personlige problemer;
• Brug en antistresskugle.

Ud over disse fremskridt tilrådes det at udføre et dybt vejrtrækningsskema, der består af at indånde luften langsomt gennem næsen, holde den i lungerne i 2 til 3 sekunder og derefter udånde gennem munden, gentage de nødvendige tider.. 

Kend andre 7 måder at kontrollere angst på.