Udbrændingssyndrom Hvad er symptomer og hvordan man behandler det

Udbrændingssyndromet opstår som en konsekvens af den overdrevne ophobning af stress hos arbejdstagere, der har et meget konkurrencedygtigt erhverv eller med mit ansvar, da der er en arbejdsdag med et offer, der involverer nervøsitet, psykologisk lidelse og fysiske problemer såsom mavesmerter, overdreven træthed Mareos.

Normalt er udbrændingssyndromet hyppigst blandt lærere og sygeplejersker, der på grund af deres generelle selv føler, at deres arbejde og deres evner ikke værdsættes af deres jobpartner. Det kan også ske, fordi du er nødt til at arbejde i flere timer lige uden at tage pauser for at deltage i andre fritidsaktiviteter. Syndromet kan også opstå, når der plantes meget vanskelige arbejdsmål, da der ikke er tid til den børnearbejder, der ikke har tilstrækkelig kapacitet til at nå dem.

Da dette syndrom kan resultere i en tilstand af dyb depression, er det meget vigtigt at træffe foranstaltninger for at undgå det, især hvis de første tegn på stress begynder at dukke op. I disse tilfælde er det ekstremt vigtigt at konsultere en psykolog for at lære at udvikle strategier, der hjælper med at lindre konstant stress og pres..

Sådan identificeres de første tegn

At føle sig stresset og ikke ønsker at komme ud af sengen er almindelig og kan ske med enhver person, men når disse følelser er til stede hver dag kan jeg indikere starten på et Burnout-syndrom.

Udover disse er der også andre symptomer, der kan identificeres som:

Føler sig træt og uden energi altid;
Lider ofte af hovedpine;
Ændringer i appetit;
Svær at forene sueño;
Har konstante følelser af fiasko og usikkerhed;
Føler sig besejret og uden håb;
Vanskelighed med at udføre jobansvar;
Gasser med aislarse af den anden.

Generelt er disse symptomer meget lette, men tæt på tidspunktet og indtil videre er det muligt, at andre fra starten ikke bemærkede ændringer i adfærd. Men som tiden går, refererer andre mennesker til ændringer i den berørte persons måde at være på..

Besvar nedenstående spørgsmål og vide, om du muligvis oplever dette syndrom:

Start pruebaen

Mit arbejde (for mig) er en stimulerende udfordring.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg kan ikke lide at være opmærksom på nogle studerende, klienter eller have kontakt med andre fra mit job.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg tror, at mine klienter er usportable.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg er interesseret i, hvordan jeg behandler nogle mennesker på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Mit arbejde er en kilde til personlig opfyldelse.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg tror, at kunderne, som mine børn er præster, er hurtige.

nogensinde
Sjældent - et par gange om året
Nogle gange - det sker et par gange om måneden
Ofte - sker mere end en gang om ugen
Meget ofte - det sker dagligt

Jeg tror, at jeg beskæftiger mig med ligegyldighed over for mine klienter, undertiden firmaets arbejde.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg tror, jeg er mættet med mit arbejde.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg føler mig skyldig for nogle af mine misforståelser på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg tror, at mit arbejde giver mig nogle positive ting.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg kan godt lide at være ironisk med nogle af mine klienter, studerende eller kolleger.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg har anger over noget af min dårlige opførsel på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Mærkning og klassificering af mine klienter, arbejdskolleger eller studerende i henhold til deres opførsel.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Mit arbejde er meget givende.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg mener, at jeg burde bede nogen om nogle undskyldninger, arbejde med klienten.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg føler mig fysisk nede på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg er meget træt på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg føler mig følelsesladet på arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg elsker mit job.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Jeg har det dårligt for nogle ting, der siger mus i arbejdet.

nogensinde
Sjælden tid - nogle gange om året
Nogle gange - tag nogle gange hver måned
Ofte - tag mere end en gang om ugen
For ofte - før dagbogen

Selvom der er tvivl om fremkomsten af Burnout-syndrom, anbefales det at konsultere en psykolog for at stille diagnosen og om nødvendigt starte behandlingen.

Hvordan er syndromet

Behandlingen af Burnout-syndrom skal ledes af en psykolog, men det anbefales normalt, at personen tager et par ferier, har afslappende aktiviteter såsom dans, går på biograf med venner, ud over at undgå overarbejde og omorganisere målene plantet.

Hvis symptomerne fortsætter, kan psykologen imidlertid anbefale psykoterapi eller anbefale en psykiater at begynde at tage antidepressiva, f.eks. Sertralin eller Fluoxetine..

Hvordan man undgår syndromet

Det er vigtigt, at de første tegn på Burnout opstår for at fokusere på strategier, der hjælper med at reducere stress, såsom:

Definere små mål i det professionelle og personlige liv;
Deltag i forskellige fritidsaktiviteter med venner og familie;
Der er aktiviteter for at komme ud af den daglige rutine, såsom gåture, spise på en restaurant eller gå på biograf;
Undgå kontakt med "negative" mennesker, der konstant klager over andre mennesker og arbejder;
Tal med en, du har tillid til, hvad du føler.

Ved at udføre fysisk aktivitet som at gå, løbe rundt i gymnastiksalen i mindst 30 minutter, hjælper det også med at lindre trykket og øge produktionen af neurotransmittere, der øger følelsen af velvære..

Så selvom du vil træne meget, skal du insistere på det og invitere en ven til at gå på cyklen, f.eks.