Bekymre symptomer

Bekymring er en følelse, der er relateret til situationer, der sker i personens liv, og som bringer mange bekymringer, såsom at kende diagnosen af ​​en sygdom, miste et familiemedlem eller have en kærlig hjertesorg, for eksempel, og det er en følelsesmæssig manifestation, der forstyrrer og generer og stammer normalt fra følelser af frustration, skyld, usikkerhed eller utaknemmelighed, for eksempel.

Nogle af symptomerne på nød inkluderer:

• Smerter i brystet og halsen med følelse af tæthed;
• Hurtig og ukontrolleret hjerteslag;
• Følelse af kvælning med åndedrætsbesvær;
• Rastløshed og konstant rastløshed;
• Permanent hovedpine;
• Negative tanker;
• Angstangreb. Ved hvad et angstanfald er.

Ud over disse almindelige symptomer på nød kan personen opleve andre, som kan forveksles med depression, og som forstyrrer dagligdagen, såsom apati, manglende appetit, søvnløshed, koncentrationsvanskeligheder, muskelsammentrækninger, kropsmerter og konstant træthed.

Hvordan man behandler kvaler

For at behandle kvalerne er det nødvendigt at løse grundårsagen for at fjerne alle symptomer. Ud over at løse årsagen til nød, er der måder at afhjælpe den på tidspunkter, hvor symptomerne viser sig.

Nogle af måderne at lindre nød er at lære at kontrollere dit åndedrag, forsøge at trække vejret dybt og langsomt gennem næsen, tage luften op til maven og blæse luften forsigtigt gennem munden og erstatte negative tanker med positive tanker, registrere begge på et papir.

Derudover kan nogle vaner også praktiseres dagligt, der hjælper personen med at slappe af og reducere perioder med nød, såsom at lave afslapningsøvelser, såsom meditere eller strække, tage et varmt bad eller bede et familiemedlem om at have en rygmassage, hvile i et mørkt og roligt rum og drikke en beroligende te, f.eks. kamille, valerian eller passionfrugtjuice. Oplev andre afslappende te, der hjælper med at kontrollere angst og sove bedre.

I nogle tilfælde, især når kvalerne er dyb og konstant, kan det være nødvendigt at gå til lægen eller psykologen for at vurdere situationen og tilpasse behandlingen, som normalt inkluderer psykoterapisessioner, og i nogle tilfælde kan brugen af ​​medicin også være nødvendig. at mindske angst.

Se følgende video, og se flere tip, der hjælper dig med at kontrollere stress og angst og stoppe kvaler:

Mad til bekæmpelse af stress og angst