Hvad kan være muskelsvaghed og hvad man skal gøre
Muskelsvaghed er mere almindelig efter at have gjort en masse fysisk anstrengelse, såsom at løfte en masse vægt i gymnastiksalen eller gentage den samme opgave i lang tid og har som regel en tendens til at være mere lokaliseret, vises i ben, arme eller bryst, afhængigt af af de muskler, der blev brugt.
Dette skyldes, at muskelfibre er såret og har brug for at komme sig, hvilket gør det sværere at have styrke. I disse tilfælde lindrer resten af de berørte muskler normalt svagheden og giver mere disposition. Det er således meget vigtigt at undgå at træne den samme muskel to dage i træk på gymnastiksalen, for eksempel, så muskelen har tid til at komme sig.
Der er dog andre årsager, der også kan forårsage muskelsvaghed, såsom forkølelse, der forårsager en følelse af svaghed i alle muskler i kroppen. Og selvom de fleste årsager er milde, er der også mere alvorlige tilfælde, der skal evalueres af en læge, især hvis svagheden varer mere end 3 til 4 dage.
1. Mangel på fysisk træning
Når en person ikke udfører nogen form for fysisk aktivitet og sidder i lang tid på arbejde, eller derhjemme ser tv, vil deres muskler miste styrke, da de ikke bruges. Dette skyldes, at kroppen begynder at erstatte muskelfibre med fedt, og musklerne er derfor mindre i stand til at sammensætte sig.
Ud over fysisk inaktivitet er denne årsag også meget almindelig hos ældre og personer, der var sengeliggende, og ud over svaghed er der også en tendens til at nedsætte muskelvolumen og vanskeligheder med at udføre aktiviteter, der var lette.
Hvad man skal gøre: Når det er muligt, er det vigtigt at udføre fysisk aktivitet, såsom gang, løb eller vægttræning, mindst 2 til 3 gange om ugen. I tilfælde af sengeliggende mennesker er det også vigtigt at træne i sengen for at holde dine muskler sunde. Tjek nogle eksempler på øvelser for sengeliggende mennesker.
2. Naturlig aldring
I årenes løb mister muskelfibre deres styrke og bliver mere slap, selv hos ældre, der træner regelmæssigt. Dette kan forårsage en følelse af generaliseret svaghed, der vises langsomt med alderen.
Hvad man skal gøre: opretholde udøvelsen af fysisk træning, idet du kun gør de bestræbelser, som kroppen selv tillader. På dette stadium er det også vigtigt at kombinere træningsdage med en hviledag, da kroppen har brug for mere tid til at komme sig og undgå skader. Se de mest anbefalede øvelser for seniorer.
3. Mangel på calcium og D-vitamin
Calcium og D-vitamin er to meget vigtige mineraler for at sikre, at musklerne fungerer korrekt, så når dine niveauer er meget lave, kan du føle konstant muskelsvaghed, ud over andre symptomer såsom muskelspasmer, manglende hukommelse, prikken og irritabilitet let.
Hvad man skal gøre: D-vitamin produceres i kroppen selv, og gennem regelmæssig soleksponering aktiveres det og begynder at arbejde. Calcium kan derimod absorberes fra nogle fødevarer såsom mælk, ost, yoghurt, broccoli eller spinat. Hvis disse to mineraler er i lave niveauer, kan det være nødvendigt at tage medicin, der er ordineret af lægen.
Se også en mere komplet liste over calciumrige fødevarer.
4. Forkølelse og influenza
Udbredt muskelsvaghed og overdreven træthed er meget almindelige symptomer på forkølelse og influenza, og det sker, fordi kroppen prøver at bekæmpe influenzavirus, så der er mindre energi til rådighed til at fungere musklerne korrekt. Derudover kan musklerne i nogle tilfælde også betændes på grund af øget kropstemperatur, hvorfor svagheden kan være mere intens hos nogle mennesker.
Ud over influenza kan enhver anden infektion i kroppen med vira eller bakterier også forårsage denne type symptomer, især i tilfælde af sygdomme som hepatitis C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme sygdom.
Hvad man skal gøre: Hvis du har mistanke om influenza eller kulde, skal du være derhjemme, drikke masser af vand og hvile og undgå mere intense aktiviteter, som f.eks. at gå på gymnastiksalen. Hvis svagheden ikke forbedres, eller hvis der optræder høj feber og andre symptomer, der kan indikere et mere alvorligt problem, er det vigtigt at gå til den praktiserende læge for at identificere årsagen og starte den passende behandling..
5. Brug af antibiotika
Brug af nogle antibiotika, såsom Ciprofloxacin eller Penicillin, og andre medicin såsom antiinflammatoriske lægemidler eller medicin mod højt kolesteroltal, kan have bivirkninger, såsom udseende af træthed og muskelsvaghed.
Hvad man skal gøre: man skal konsultere den læge, der ordinerede medicinen for at evaluere muligheden for at ændre medicinen. Især i tilfælde af antibiotika bør man ikke afbryde behandlingen uden først at tale med lægen.
6. Anæmi
Anæmi er en af de vigtigste årsager til forekomsten af overdreven træthed, men når den er mere alvorlig, kan den også forårsage muskelsvaghed, hvilket gør det vanskeligere at bevæge dine arme og ben for eksempel. Dette skyldes, at værdien af røde blodlegemer er meget lav, og at der derfor er mindre transport af ilt til musklerne.
Hvad man skal gøre: anæmi er hyppigere hos gravide kvinder og personer, der ikke spiser kød, og hvis man derfor mistænker for denne sygdom, skal man gå til den praktiserende læge for at udføre en blodprøve og vurdere antallet af røde blodlegemer ved at starte den rette behandling. Forstå, hvordan anæmi behandles.
7. Depression og angst
Nogle psykiatriske ændringer kan forårsage meget stærke fysiske fornemmelser, især i energi og disposition niveauer. I tilfælde af depression er det almindeligt, at personen føler sig lav på energi og derfor kan opleve en masse muskelsvaghed hele dagen.
I tilfælde af angstlidte er for eksempel adrenalinniveauer altid meget høje, og kroppen bliver mere træt med tiden, hvilket resulterer i overdreven svaghed..
Hvad man skal gøre: en psykolog og en psykiater skal konsulteres for at vurdere, om der er nogen psykiatriske problemer, der skal behandles med psykoterapi eller medicin, såsom fluoxetin eller alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sygdom, der er kendetegnet ved en stigning i blodsukkerniveauet, og når dette sker, er musklerne ikke i stand til at fungere korrekt, så det er muligt at føle et fald i styrke. Når mængden af sukker derudover er meget høj, kan nerverne begynde at blive udsat for skader, hvis de ikke opnår ordentlig muskelfibre, som ender med at atrofiering.
Generelt har personen med diabetes også andre symptomer såsom overdrevet tørst, tør mund, hyppig trang til vandladning og sår, der tager tid at helbrede. Tag vores test for at finde ud af, hvad din risiko for diabetes er.
Hvad man skal gøre: du skal gå til den praktiserende læge eller endokrinolog, der kan bestille test for at vurdere blodsukkerniveauet. Hvis der er diabetes eller øget risiko, er det vigtigt at undgå forbrug af sukkerholdige fødevarer og foretage behandlingen anbefalet af lægen.
9. Hjertesygdom
Nogle hjertesygdomme, især hjertesvigt, forårsager et fald i blodmængden, der cirkulerer i kroppen, og der er derfor mindre ilt til rådighed for at distribuere. Når dette sker, er musklerne ikke i stand til at samle sig ordentligt, og det bliver derfor vanskeligere at udføre aktiviteter, der engang var enkle, såsom at klatre op i trapper eller løbe.
Disse tilfælde er mere almindelige efter 50-års alderen og ledsages af andre symptomer, såsom åndenød, hævelse i benene, hjertebanken eller hyppig hoste, f.eks..
Hvad skal man gøre: hvis der er mistanke om hjertesygdomme, er det vigtigt at konsultere en kardiolog til test, såsom elektrokardiogram og ekkokardiogram, for at identificere, om der er nogen ændringer, der kræver specifik behandling.
10. Åndedrætsproblemer
Mennesker med åndedrætsproblemer, f.eks. Astma eller lungemfysem, kan for eksempel lide oftere af muskelsvaghed. Dette skyldes, at iltniveauer generelt er lavere end normalt, især under eller efter en krise. I disse tilfælde modtager musklen mindre ilt og er derfor ikke så stærk.
Hvad man skal gøre: man skal opretholde den behandling, der er anbefalet af lægen, og hvile, når der opstår muskelsvaghed. Mennesker, der ikke har åndedrætsproblemer, men som er mistænkelige, bør konsultere en pulmonolog for at udføre de nødvendige test og iværksætte passende behandling..
