Hvordan man identificerer en panikkrise (og hvad man skal gøre for at hjælpe)

Symptomerne på paniksyndrom kan opstå, når personen gennemgår øjeblikke med større angst og spænding, og bliver bekymret over situationer, der kan synes enkle at løse for andre mennesker.

Følelse af åndenød, tæthed i brystet og omrystning kan indikere, at personen er meget ængstelig, og at et panikanfald kan sætte ind, hvis han ikke bliver rolig. Så snart disse symptomer identificeres af personen selv eller af dem omkring ham, skal man gøre alt for at kontrollere følelser og have positive tanker for at forhindre andre symptomer i at komme ind..

Vigtigste tegn og symptomer

Et panikanfald varer normalt 5 og 20 minutter, og de symptomer, der vises, afhænger af angrebets sværhedsgrad, men kan omfatte:

• Åndenød, med en følelse af kvælning;
• Svimmelhed og svaghed;
• rystelser;
• Forøget hjerterytme;
• Øget svedproduktion;
• Følelse af varme eller kold sved;
• kulderystelser;
• Følelse svag;
• Smerter i brystet eller maven;
• Prikken i hænderne eller følelse af nåle i huden;
• Mundtørhed;
• Villighed til at gå på badeværelset;
• Ring i ørerne;
• Frygt og frygt for at dø;
• Følelse af tab af kontrol over sig selv.

Disse symptomer vises pludselig og overalt uden nogen åbenbar grund til at retfærdiggøre krisen, så det er almindeligt, at patienter konstant er bange for nye kriser og undgår steder, hvor de oplever tidligere panikanfald..

Hvad der kan ske

Selvom nogle symptomer ligner dem ved et hjerteanfald, forårsager panikanfaldet ikke fysisk skade på kroppen, hvilket kun påvirker patientens psykologiske helbred.

Under angrebet er frygt for at dø eller lide et hjerteanfald almindelig, men efter nogle oplevelser og ved hjælp af psykoterapibehandling begynder de fleste med denne sygdom at genkende tegnene på krisen og formår at kontrollere den. stadig i begyndelsen.

Hvad man skal gøre

Under et panikanfald er det muligt at bruge nogle teknikker til at kontrollere situationen, såsom:

1. Bliv i stedet for krisen, indtil den går, fordi manglen på kontrol over sig selv kan forårsage ulykker, især hvis angrebet opstår under kørsel;
2. Husk, at angrebet flyver og at følelsen af ​​ekstrem frygt og fysiske symptomer snart vil passere. For at hjælpe skal du fokusere på genstande og tanker, der distraherer opmærksomheden fra panik, såsom at se urets hænder eller et produkt i en butik;
3. Træk vejret dybt og langsomt, tæller op til 3 at indånde og 3 mere til at udånde, da dette vil hjælpe med at kontrollere din vejrtrækning og mindske følelsen af ​​angst og panik;
4. Overfor frygt, forsøger at identificere, hvad der forårsagede angrebet og huske, at frygt ikke er reel, da symptomerne snart vil passere;
5. Tænk eller forestil dig gode ting, huske gode steder, mennesker eller begivenheder fra fortiden, der giver en følelse af ro og fred.
6. Undgå at foregive at det ikke er noget, fordi forsøg på at følge normale aktiviteter kan gøre krisen værre. Så man skal sætte sig ned og møde symptomerne og altid tænke på, at de er passagerer, og at intet alvorligt vil ske.

Et eller flere af disse tip bør bruges under krisen, da de vil hjælpe med at reducere frygt og få symptomerne til at forsvinde hurtigere. Derudover kan vejrtrækningsteknikker og naturlige behandlinger bruges til at forhindre panikanfald, såsom yoga og aromaterapi. Se mere her.

Sådan hjælper du en person i et panikanfald

For at hjælpe nogen, der oplever et panikanfald, er det vigtigt at forblive rolig og tage dem til et fredeligt miljø ved at tale korte sætninger og enkle instruktioner. Hvis patienten normalt tager medicin mod angst, skal medicinen gives omhyggeligt og undgå pludselige bevægelser.

For at mindske symptomer bør strategier som f.eks. Bede om at trække vejret langsomt sammen og udføre enkle opgaver, såsom at strække armene over hovedet, også bruges..

For at udføre den rigtige behandling og forhindre nye angreb, se Hvad skal man gøre under et panikanfald og finde ud af, hvilke retsmidler der er mest brugt til behandling af paniksyndrom her.