Valerian for angst

Valerian te er en fremragende naturlig mulighed for at behandle angst, især i mildere eller moderat tilfælde, da dette er en plante rig på beroligende og beroligende egenskaber, der hjælper med at undgå stress.

Derudover kan valeriaansk te også bruges til at lette søvn og lindre den fysiske og mentale spænding ved en træt dag på arbejdet. Til dette er idealet, at teen tages op til 30 minutter før sengetid, da den kan forårsage let omrøring, inden dens afslappende effekt begynder..

Lær mere om, hvad valerian og dens egenskaber er til.

Denne te må ikke indtages af gravide kvinder eller børn under 3 år. Du bør heller ikke overskride forbruget af 2 kopper te om dagen, da det kan forårsage den modsatte virkning og forårsage rastløshed og søvnløshed:

ingredienser

• 10 g valerian rod;
• 500 ml vand.

Metode til forberedelse

Læg ingredienserne i en gryde og kog i 10 minutter. Lad stå i 5 minutter, sil og drik 2 kopper om dagen. I tilfælde af søvnløshed skal te drikkes op til 30 minutter før sengetid.

Sådan fungerer Valerian

Selvom denne plantes virkningsmekanisme ikke er fuldt ud kendt, indikerer mange undersøgelser, at valerian forårsager en stigning i GABA-niveauer i kroppen.

GABA er en vigtig neurotransmitter, der hjælper med at regulere nervesystemet, beroligende og bekæmpe angst. Valerian kan således have en virkning, der ligner den for nogle medikamenter, der bruges til at behandle tilfælde af angst, såsom Alprazolam eller Diazepam, for eksempel.

Andre angstdrikke

Ligesom valerian har nogle fødevarer og urter beroligende egenskaber og kan derfor konsumeres til at kontrollere angst:

1. Kamillete med citronmelisse: citrongræs er i stand til at slappe af og berolige centralnervesystemet og lindre symptomer på angst. Se, hvad fordelene ved citronmelisse te er;
2. St. John's wort tea: denne urt, ligesom citronmelisse og valerian, er i stand til at virke på nervesystemet og fremme afslapning. Se, hvordan man kan lave St. John's wort te og andre naturlige midler mod angst;
3. Passionsfrugtjuice: passionfrugt har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, idet den er en god mulighed for at bekæmpe angst. Find ud af, hvad fordelene ved passionfrugt er.

Se andre muligheder for hjemmemedisin mod angst i følgende video:

Naturlige beroligende midler: Bedste planter til angst

Andre teknikker til bekæmpelse af angst

For at øge effekten af ​​valeriaerte er nogle tip til lindring af angst:

• Bo på et roligt og roligt sted;
• Lytter til afslappende musik;
• Tag en dyb indånding, og vær kun opmærksom på ånden;
• Undgå at tænke over problemer;
• Brug af en antistresskugle.

Ud over disse tip er en anden god løsning at tage dyb indånding og kun fokusere dit sind på vejrtrækning. Et godt dybt vejrtrækningsskema består i at indånde langsomt gennem næsen, holde luften inde i lungerne i 2 til 3 sekunder og derefter udånde gennem munden, gentage så ofte som nødvendigt.

Tjek 7 andre tip, der virkelig fungerer til at kontrollere angst.