Naturlige retsmidler mod overgangsalderen
For at bekæmpe symptomer på overgangsalder anbefales det at øge forbruget af sojabaserede fødevarer, da de har fytohormoner svarende til dem, der produceres af æggestokkene, idet de er meget effektive til at bekæmpe den typiske varme i overgangsalderen. Ud over soja er der dog andre fødevarer, der også er fytohormoner, der er indikeret til dette stadie i en kvindes liv. Tjek opskrifterne.
Sojamin med ovomaltin
ingredienser
- 1 kop sojamælk
- 1 frosset banan
- 2 spsk ovomaltin eller johannesbrød
Metode til forberedelse
Pisk ingredienserne i en blender, og tag derefter. Ud over at være lækker, gendanner det energi og indeholder fytohormoner, der hjælper med hormonel regulering. 250 ml sojamælk tilbyder ca. 10 mg isoflavoner.
Vitamin fra papaya med hørfrø
ingredienser
- 1 kop sojayoghurt
- 1/2 papaya papaya
- sukker efter smag
- 1 spsk malet hør
Metode til forberedelse
Pisk yoghurten og papayaen i en blender og sød derefter og smag og tilsæt den malede hørfrø.
Kløver te
Et godt middel til overgangsalderen er at drikke te fra kløverblomster (Trifolium pratense) Fordi de indeholder høje niveauer af østrogeniske isoflavoner, der hjælper med hormonel selvregulering. En anden mulighed er at tage kløverkapslerne dagligt, under lægelig råd, som en naturlig form for hormonerstatning. Denne urtemedicin hjælper med at mindske ubehag forårsaget af hormonelle ændringer i overgangsalderen og hjælper med at styrke knogler.
ingredienser
- 2 skeer tørrede kløverblomster
- 1 kop vand
Metode til forberedelse
Kog vandet og tilsæt derefter planten. Dæk, lad det varme, sil og drik derefter. Det anbefales at tage denne te dagligt for at bekæmpe symptomer på overgangsalderen.
Indtagelse af 20 til 40 mg kløver per dag er i stand til at øge knoglevægten af lårbenet og skinnebenet hos kvinder. Dette antages at være muligt, fordi denne plante reducerer aktiviteten af osteoclaster, som er en af de celler, der er ansvarlige for knogleresorption, der altid sker i kroppen, men som kan ændres i overgangsalderen.
Te af St. Kitts og johannesurt
Kombinationen af johannesurt med johannesurt har vist sig at mindske hedeture og angst, der er typisk for overgangsalderen, og kan tages i form af te, men en anden mulighed er at tale med lægen og evaluere muligheden for at tage en urtemedicin tilberedt med disse to medicinalplanter i et håndteringsapotek.
ingredienser
- 1 spiseskefuld tørrede cristovao urteblade
- 1 spsk tørre johannesurtblade
- 1 kop vand
forberedelse
Kog vandet og tilsæt derefter planterne, så det hviler i 5 minutter. Sil og drikke varmt dagligt.
Hørfrøolie og frø
Hørfrøolie er rig på fytoøstrogener og er en god naturlig måde at finde trivsel på i overgangsalderen. Der er foretaget mange undersøgelser af dens virkning på klimakteriske, men en ideel mængde, der bør indtages dagligt, er endnu ikke nået, selvom det er blevet bekræftet, at det er gavnligt og kan hjælpe i kampen mod hetetokter på grund af dets evne til at handle på blodkar
Sådan bruges hørfrøolie: Det bedste er at bruge hørfrøolie i små mængder, bare for at tilberede og krydre salat og grøntsager, for eksempel fordi det er en olie, det indeholder 9 kalorier pr. Gram, og som i overgangsalderen er det almindeligt at øge vægten, især ophobning af fedt i maven, anbefales det ikke at spise en stor mængde.
Hørfrø er også en fantastisk mulighed, fordi de også har lignaner, et fytoøstrogen svarende til dem, der ikke længere produceres af æggestokkene, og derfor er det meget effektivt til bekæmpelse af hedeture og andre symptomer, der vises i overgangsalderen..
Sådan bruges hørfrø: Den anbefalede dosis er 40 g malet hørfrø, ca. 4 spsk, pr. Dag som en form for naturlig hormonerstatning. Nogle forslag til menuen er:
- Drys 1 spsk hørfrø på frokostpladen og en anden på middagspladen;
- Tag 1 glas slået appelsinsaft med 1 brøndkarse-sauce og tilsæt derefter den malede hørfrø og
- Tilsæt f.eks. 1 spsk malet hørfrø i en yoghurtkrukke eller en skål korn med mælk.
Hørfrø bør konsumeres dagligt i en periode på cirka 2 måneder for at vurdere dets virkning på menopausale symptomer. Men vær forsigtig, denne mængde hørfrø bør kun bruges til kvinder, der ikke gennemgår hormonbehandling med medicin, da det kan forårsage en stor stigning i hormoner i blodbanen, og dette kan være sundhedsskadeligt.
