Hjemmesag mod osteoporose

Nogle gode muligheder for hjemmemedisiner mod osteoporose er vitaminer og juice, der er tilberedt med frugt rig på calcium såsom cashewnød, brombær eller papaya. 

Osteoporose er en kronisk og degenerativ sygdom, der påvirker knoglerne, det er mere almindeligt at optræde efter overgangsalderen, og dets vigtigste symptomer er knoglesmerter, nedsat højde og endda udseendet på brud, der kan forekomme selv med mindre alvorlige fald. Lær mere om sygdommen, og hvorfor den sker.

Selvom det ikke anbefales at kun bruge disse hjemmelavede opskrifter til behandling af osteoporose, er de et fremragende terapeutisk supplement.

1. Papaya smoothie med yoghurt

Et godt hjemmemiddel mod osteoporose er appelsin- og papaya-vitamin, fordi det er rig på calcium og D-vitamin, som er essentielle næringsstoffer i knoglesundheden. Orange og papaya er blandt de få frugter, der indeholder en god mængde kalk.

ingredienser

• 1 yoghurt beriget med vitamin D
• 1 lille skive hakket papaya (30g)
• et halvt glas appelsinsaft

Metode til forberedelse

Pisk ingredienserne i en blender og drik derefter. 

Dette vitamin har meget fiber og kan derfor også have en afføringsmiddel.

2. Cashew juice

Cashewjuice er god til osteoporose, fordi denne frugt er rig på calcium, hvilket hjælper med at styrke knogler.

ingredienser

• 3 cashewnødder
• 400 ml vand
• brunt sukker efter smag

Metode til forberedelse

Pisk alt i blenderen og drik derefter.

3. Tranebærjuice

Tranebærjuice er også god til osteoporose, fordi den også er rig på calcium, hvilket hjælper med at bevare knogler og tænder.

ingredienser

• 200 g brombær

Metode til forberedelse

Før bjørnebær gennem centrifugen og drik saften umiddelbart derefter. Hvis du synes, at saftens konsistens er blevet for tyk, tilsættes ½ kop vand og omrøres godt.

Ud over at forhindre osteoporose er brombær rige på beta-caroten og vitamin A og C, hvilket forhindrer for tidlig aldring og giver sundere hud og hår.

4. Papaya smoothie med sesam

En fremragende hjemmelavet løsning til at forhindre osteoporose er papaya og sesam vitamin.

ingredienser

• 2 spsk sesam
• 200 mg papaya
•  ½ l vand og honning efter smag.

Metode til forberedelse

Pisk alt sammen i en blender, indtil du får en homogen blanding.

Dette hjemmemiddel er effektivt til forebyggelse af osteoporose, da den anvendte sesam hjælper med at styrke knoglerne på grund af det høje indhold af calcium og omega 3. Dette vitamin ud over at gavne knoglerne hjælper også med tarmtransit og forhindrer anholdelse af mave. For at nyde dens sundhedsmæssige virkninger skal du drikke mindst 2 glas af dette hjemmemedisin dagligt.

Ud over mad er udøvelse af fysisk træning også meget vigtigt for at sikre indtrængen af ​​calcium i knoglerne, lær andre tip ved at se denne video lavet af vores ernæringsfysiolog og vores fysioterapeut: 

Altid stærke knogler | Tati & Marcelle | Sådan behandles osteopeni og osteoporose