Citronmelisse te med kamille til søvnløshed
Citronmelisse-te med kamille og honning er et fremragende hjemmemedisin mod søvnløshed, da det fungerer som en mild beroligende middel, hvilket giver individet mere afslappet og giver en mere fredelig søvn.
Te skal drikkes dagligt før sengetid for at have den forventede effekt. For at sikre god søvnkvalitet anbefales det imidlertid også at have gode søvnhygiejnevaner, altid sove på samme tid. Se flere tip til bedre søvn i: 3 trin til at slå søvnløshed.
ingredienser
- 1 spsk tørrede citronmelisse blade
- 1 spsk kamille
- 1 kop kogende vand
- 1 ske (kaffe) honning
Metode til forberedelse
Tilsæt bladene på urten i en beholder med kogende vand, og dæk den i cirka 10 minutter. Efter at have været anstrengt, er teen klar til at drikke.
Citrongræs te med kamille hjælper også med at sænke blodtrykket og bekæmpe angst, og kan have været taget under graviditet og amning, for at fremme ro og ro, hjælper med at falde i søvn hurtigere og forhindre opvågner nat.
De te, der ikke bør konsumeres i slutningen af dagen, af mennesker, der normalt har søvnløshed, er stimulanter med koffein, såsom sort te, grøn te og hibiscus te. Disse bør indtages om morgenen og den tidlige eftermiddag for ikke at forstyrre søvnen.
Årsagerne til søvnløshed er normalt relateret til graviditet, hormonelle forandringer på grund af skjoldbruskkirtel, overdreven bekymring og brug af visse medikamenter, herunder langvarig brug af sovepiller, der 'afhænger' kroppen. Når søvnløshed bliver meget hyppig og forstyrrer de daglige opgaver, anbefales en lægekonsultation, da det kan være nødvendigt at undersøge, om der er nogen sygdom, der skal behandles, f.eks. Søvnapnø..
