Tjek, hvordan man laver et hjemmelavet supplement for at få muskelmasse

Et godt hjemmelavet supplement hjælper med at øge muskelmassen, når den er rig på proteiner og energi, hvilket letter muskelindvindingen og muskelhypertrofi. Derudover hjælper et hjemmelavet supplement til at få muskelmasse, såsom et glas forstærket bananvitamin, udvikle stærke muskler hurtigere uden at skade sundheden.

Imidlertid er denne opskrift kun egnet til dem, der udøver fysisk aktivitet, såsom jogging, fodbold eller vægttræning dagligt, fordi den er rig på kalorier, og derfor kan de, der ikke har en høj kaloriudgift under fysisk aktivitet, tage på sig vægt i stedet for at indstille muskler.

I forbindelse med hjemmelavede kosttilskud for at få muskelmasse er det vigtigt at øve styrke og fysisk aktivitet med høj intensitet, da det favoriserer fedtab og mager masseforøgelse..

Hjemmelavet supplement for at få muskelmasse

Denne hjemmelavede supplement-opskrift til at få muskelmasse bruger kun naturlige ingredienser og er fantastisk til at styrke muskeludviklingen hos dem, der træner regelmæssigt, fordi den er rig på energi og proteiner, hvilket favoriserer muskelmasse gevinst. 

ingredienser

• hørfrø;
• Brygger gær;
• Hvedekim;
• sesam;
• Valsede havre;
• jordnødder;
• Guarana-pulver.

Metode til forberedelse

Anbring 2 spiseskefulde af hver ingrediens i en beholder og hold tæt lukket.

For at forberede en hjemmelavet protein ryste bare slå i blenderen 3 spsk fuld af denne blanding med 1 banan og 1 glas helmælk. Rystelsen skal tages lige efter dens forberedelse, efter at øvelserne er afsluttet.

Det tilrådes at opbevare tilskuddet i en korrekt lukket beholder, i et tørt miljø, beskyttet mod lys.

Næringsoplysninger

Den omtrentlige ernæringsmæssige information om et glas af denne ryste, der har 3 spsk fuld af hjemmelavet supplement, 1 banan og 1 glas helmælk.

Denne ryster er meget nærende rig på proteiner, den har sunde fedtstoffer og kulhydrater til kroppen og fibre, der regulerer tarmen og afgiftning. Se en anden måde at forbedre resultaterne af gymnastiksalen: Lær, hvad du skal spise i træning for at få muskler og tabe sig.

Frugt smoothie med havre og jordnøddesmør

Frugt vitamin med havre er også en supplement mulighed for at få muskelmasse og kan indtages som en eftermiddags snack eller før træning. Fordi det har jordnøddesmør, er vitaminet rig på protein og fedt, hvilket øger energiproduktionen under træning og fremmer forbedring i muskelindvindingsprocessen. Oplev fordelene ved jordnøddesmør.

ingredienser

• banan;
• 1 spsk jordnøddesmør;
• 2 spsk havre;
• 250 ml mælk.

Metode til forberedelse

Skær bananen i skiver og læg den i en blender sammen med de andre ingredienser og slå, indtil den får cremet konsistens.

Næringsoplysninger

Tjek i videoen nedenfor nogle tip til, hvad du skal spise for at øge muskelmassen:

Snacks at træne | Før under og efter træning