Hvad er stillesiddende livsstil og dens vigtigste konsekvenser

Stillesiddende livsstil er en situation, hvor en person ikke udøver nogen form for fysisk aktivitet regelmæssigt, ud over at forblive så meget tid som muligt og have viljen til at udføre enkle aktiviteter fra dag til dag, hvilket direkte påvirker sundhed og velvære. persona, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, diabetes og tab af muskelmasse.

På grund af manglen på træning og aktivt liv ender den stillesiddende person med at øge indtagelsen af ​​fødevarer, hovedsageligt rig på fedt og sukker, hvilket vil øge ophobningen af ​​fedt i mageregionen ud over at favorisere vægtøgning og stigningen i kolesterol og cirkulerende triglycerider.

For at undgå denne situation er det nødvendigt at ændre nogle livsvaner, både relateret til mad og fysiske aktiviteter, da det anbefales, at udøvelsen af ​​fysisk aktivitet starter gradvist og ledsages af en fysisk uddannelsesmedarbejder..

8 konsekvenser af sedentarisme i kroppen

Stillesiddende livsstil kan medføre forskellige konsekvenser for helbredet, som for eksempel:

1. Mangel på muskelstyrke til ikke at stimulere alle muskler;
2. Smerter i led på grund af overvægt;
3. Akkumulering af abdominalt fedt og inde i arterierne;
4. Overdreven vægtøgning og endda fedme;
5. Stigning i kolesterol og triglycerider;
6. Kardiovaskulære sygdomme, såsom hjerteinfarkt;
7. Øget risiko for type 2-diabetes på grund af insulinresistens;
8. Snorken under sessionen og apnø af sessionen, fordi luften kan være vanskelig på grund af luftvejene.

Vægtøgning kan være den første konsekvens af en stillesiddende livsstil, og senere opstod andre komplikationer lidt med tiden og stilheden.

Hvad favoriserer stillesiddende livsstil?

Nogle situationer, der favoriserer stillesiddende livsstil, inkluderer manglen på tid eller penge til at betale for et motionscenter. Også praksis med at bruge elevatoren, parkere bilen omkring arbejdet og bruge en fjernbetjening, for eksempel at favorisere en stillesiddende livsstil, så personen på denne måde undgår at klatre trapper op til arbejdet, f.eks..

Derfor, så personen kan bevæge sig mere, bevare de stærke muskler og hjertesundheden, anbefales det altid at vælge den "gamle mode", idet den foretrækker rulletrapper, og når det er muligt, at prøve at gå. Men der må jeg prøve at udføre en slags træning hver uge.

Hvem skal være bekymret for ikke at udføre fysisk aktivitet?

Det er ideelt, at alle mennesker i alle aldre har en vane at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt. Du kan vælge at spille fodbold med dine venner for at løbe fri og gå gennem slutningen af ​​dagen, men det, der betyder mest, er at holde kroppen i bevægelse i 30 minutter hver dag i 1 time, 3 gange om ugen.

Selv børn og mennesker, der gennemfører øvelsen, skal have en vane med at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt, hvilket er gavnligt for deres helbred. Nyd fordelene ved fysisk aktivitet.

Sådan bekæmpes stillesiddende livsstil?

For at bekæmpe stillesiddende livsstil kan du vælge enhver form for fysisk aktivitet, så længe den udføres mindst 3 gange om ugen, kun på denne måde vil der være en reduktion i risikoen for sygdom på grund af manglen på fysisk aktivitet. At udøve fysisk aktivitet en gang om ugen har ikke så stor fordel, men hvis personen har tid til rådighed i det øjeblik, vil enhver indsats altid være bedre end intet..

For at starte, anbefales det at gå til lægen for at blive undersøgt, da klinikeren på denne måde kan informere personen, hvis han er egnet til den aktivitet, han har til hensigt at udføre. Generelt foregår den første udvælgelse af en person, der er på randen af ​​vægt, og som ønsker at forlade den stillesiddende livsstil, hvilket har ringe indflydelse på artikulationerne og kan hackes til den hastighed, som personen vurderer.