Pompoarisme, det vil sige fordele og øvelser

Pompoir er også kendt som singapur, det er en teknik, der tjener til at forbedre og øge seksuel samleje under intim kontakt gennem sammentrækning og afslapning af musklerne i bækkenbunden, hos mænd og kvinder..

Som med Kegel-øvelser styrker disse øvelser bækkenbundsmusklerne og forhindrer og bekæmper fækal urininkontinens og også hæmorroider. Denne teknik gør det muligt at massere og presse det mandlige seksuelle organ med vaginas muskler under intim kontakt, hvilket igen forbedrer modstand og seksuel ydeevne. Se hvad kegeløvelserne består af. 

Pompoir fordele

Nogle fordele ved pompoir-søn:

1. Borgmesterens seksuelle placer, da sammentrækninger under seksuel samleje øger den seksuelle stimulering;
2. Det forbedrer seksuelle resultater, både hos mænd og kvinder, da teknikken styrker musklerne på bækkenbunden;
3. Hos manden øger det blodtrykket inden i penis, hvilket forbedrer erektionen;
4. Hos kvinder hjælper det i behandling og forebyggelse af urininkontinens, forbedrer den seksuelle funktion og hjælper med til behandling og forebyggelse af fækal kontinent.

Udover dette forbedrer det ikke kun det seksuelle liv i udøvelsen af ​​disse øvelser, men også under fødslen og fødslen, hvilket hjælper med at styrke musklerne, der understøtter livmoderen og vægten af ​​maven, samt hvordan man kontrollerer det. muskulaturen til fødslen og letter babyens fødsel.

Sådan praktiseres Pompoir-øvelser

For at øve pompoirøvelser er det muligt at udføre enkle sammentræningsøvelser og afslapning uden tilbehør ved hjælp af tilbehør som benwa, også kendt som thailandske kugler..

Hos denne mand kan denne teknik praktiseres gennem løft af små vægte mod musklerne i penis, hvilket gør erektionen stærkere, længere og lettere at forsinke orgasmen..

Nemme øvelser til at sammensætte perineum

Disse øvelser er meget enkle at øve, bare følg disse trin:

1. Sæt dig ned og sad på et roligt og behageligt sted, start vejrtrækning langsomt og dybt i et par sekunder;
2. Kontrakter kraftigt muskulaturen på bækkenbunden, opretholdelse af sammentrækning i 2 sekunder. Sammentrækningen kan mærkes lukke året og skeden, hvis du ikke kan identificere, hvilke muskler der fungerer, når du går på arbejde på et stykke orine, og jeg stopper grædet, skal disse muskler arbejde;
3. Efter 2 sekunder skal du slappe af dine muskler og hvile i 8 sekunder.
4. Los pasos 2 og 3 deben gentages op til 8 til 10 på hinanden følgende gange, som det anbefales at udføre en sidste sammentrækning, der varer mellem 8 og 10 sekunder i træk.

Disse øvelser skal udføres dagligt for at styrke alle muskler i bækkenbundet og skal udføres nogle gange med benene sammen og andre gange med benene løftet.

Under udførelsen af ​​øvelserne er det meget vigtigt, at kvinden er i stand til at sikre sig, at hun ikke indsnævrer musklerne i underlivet, hvilket er, hvordan det vil ske hos kvinder med musklerne i det svage bækkenbund..

Thai boldøvelser

For at udføre styrkelsesøvelser ved hjælp af thailandske kugler eller benwa er det nødvendigt at følge de næste trin:

1. Indsæt en kugle i skeden og prøv at suge de andre næste kugler ved hjælp af når det er muligt kun i styrken af ​​sammentrækningen af ​​vaginaens muskulatur;
2. Når du har introduceret kuglerne, skal du starte udvisningsprocessen og fjerne kuglerne fra skeden en efter en ved hjælp af især bækkenbundsmuskulaturen;

Hvis det er muligt, skal disse øvelser udføres dagligt, så kugler kun kan indsættes og udvises med bevægelser af muskulaturen på bækkenbunden. Desuden kan disse kugler også hjælpe med at udvikle vaginal følsomhed, især hvis de bruges om dagen på en gåtur, for eksempel fordi de består af små kuglekugler, der vibrerer med kropsbevægelse..