4 enkle øvelser, der forbedrer sløret syn
Der er øvelser, der kan bruges til at forbedre sløret og sløret syn, fordi de strækker musklerne, der er forbundet med hornhinden, hvilket følgelig hjælper i behandlingen af astigmatisme.
Astigmatisme er kendetegnet ved tåge af hornhinden, som kan være forårsaget af genetiske faktorer og ved ikke at blinke i lang tid, hvilket er almindeligt hos mennesker, der arbejder med computere eller bruger en masse tid på mobiltelefoner eller tablets. Det er almindeligt, at personen i tilfælde af astigmatisme har hyppig hovedpine og føler sig træt og har brug for briller eller kontaktlinser for at se igen.
En anden almindelig årsag til sløret syn er presbyopia, populært kendt som træt syn. Se øvelser, der hjælper med at reducere smerter og træthed i øjnene.
Sådan gør du øvelserne
Startpositionen skal sidde med hovedet vendt fremad uden briller eller kontaktlinser. Ryggen skal være lige, og vejrtrækningen skal være rolig. Så skal du:
1. Slå op
En af de øvelser, der hjælper med at fokusere visionen, er at slå op, uden at bevæge dit hoved, uden at skvise eller anstrenge øjnene, og holde dine øjne i denne position i cirka 20 sekunder, blinke dine øjne på samme tid, mindst 5 gange.
2. Se ned
Den foregående øvelse skal også udføres med at se ned, uden at bevæge dit hoved, uden at skubbe eller anstrenge øjnene, og hold dine øjne i denne position i cirka 20 sekunder, mens du blinker dine øjne på samme tid, mindst 5 gange.
3. Se til højre
Du kan også gøre denne øvelse ved at se til højre, også uden at bevæge dit hoved, og holde dine øjne i denne position i 20 sekunder, husk at blinke hvert 3. eller 4. sekund..
4. Se til venstre
Endelig skal du udføre den foregående øvelse, men denne gang kigger du til venstre.
For at lette udførelsen af øvelserne kan du vælge et objekt og altid se på det.
Disse øvelser skal udføres hver dag, mindst to gange om dagen, så resultaterne kan observeres, og om cirka 4 til 6 uger skal det være muligt at bemærke en vis forbedring af synet.
Desuden er det vigtigt ikke at gnide eller anstænge øjnene for at sikre bedre øje for at sikre øjenesundhed. Det er også vigtigt at kun bruge solbriller af høj kvalitet, som har UVA- og UVB-filtre, for at filtrere ultraviolette stråler, som også forringer synet.
Det anbefales også at drikke mindst 1,5 liter vand om dagen for at holde kroppen, og følgelig hydreret hornhinden godt.
