Hvad man skal spise for at forhindre halsbrand i graviditeten

For at undgå halsbrand under graviditet skal små og hyppige måltider spises uden ledsagelse af drikke for at fremskynde tømningen af ​​maven og forhindre smerter og forbrænding.

Det er almindeligt at opleve halsbrand i graviditeten på grund af stigningen i hormonet progesteron, der forårsager afslapning af kroppens muskler for at tillade vækst af livmoderen, men som også ender med at slappe af muskelventilen i maven, der er ansvarlig for at forhindre, at blandingen af ​​mad og gastrisk juice kommer tilbage til spiserøret. Da maven ikke længere kan forblive helt lukket, vises halsbrand, især efter at have indtaget en stor mængde mad..

Her er 5 tip til forhindring af halsbrand.

1. Små måltider

Spise små måltider er vigtigt for at forhindre maven i at blive for fuld, hvilket letter tilbagevenden af ​​mad og mavesaft til spiserøret. Denne foranstaltning er endnu vigtigere i den sene graviditet, når fosterets størrelse øges meget og strammer alle organer i maven, hvilket efterlader lidt plads til maven til at støtte store mængder i måltider.

2. Undgå at drikke væske med måltider

At drikke væske under måltider gør maven fyldigere og mere distribueret, hvilket gør det vanskeligt at lukke spiserøret i spiserøret, som er muskelen, der er ansvarlig for at forhindre tilbagevenden af ​​gastrisk syre til halsen..

Man bør således foretrække at drikke væsker 30 minutter før eller efter måltiderne, så der ikke er en stor ophobning i maven.

3. Undgå koffein og krydret mad

Koffein stimulerer gastrisk bevægelse og favoriserer frigivelse af mavesaft og bevægelse af maven, hvilket kan udløse den brændende fornemmelse af halsbrand, især når maven tidligere er tom. Derfor bør koffeinrige fødevarer såsom kaffe, cola læskedrikke, mate te, grøn te og sort te undgås..

Meget krydret mad, såsom peber, sennep og terninger, kan forårsage irritation og betændelse i maven og forværre symptomerne på halsbrand..

4. Undgå at spise 2 timer før sengetid

At undgå at spise mindst 2 timer før sengetid sikrer, at fordøjelsen af ​​det sidste måltid er færdig, når sengetid kommer. Denne foranstaltning er vigtig, fordi der i en liggende stilling er en lettere måde for fødevaren at vende tilbage til spiserøret, hvilket forårsager halsbrand.

Derudover er det vigtigt at sidde oprejst efter måltiderne, så den store mave ikke presser på maven og tvinger mad ind i spiserøret..

5. Spis naturlig yoghurt, grøntsager og fuldkorn

Forbrugende naturlig yoghurt 1x / dag, grøntsager i hovedmåltider, frugt og fuldkorn, såsom ris og hel pasta, er foranstaltninger, der letter fordøjelsen og forbedrer tarmfloraen. Med let og let fordøjelig mad er tarmtransit hurtigere, og chancerne for at opleve halsbrand reduceres.

Menu for at forhindre halsbrand under graviditet

Se tabellen herunder for et eksempel på en 3-dages menu for at forhindre halsbrand i graviditeten.

Hvis halsbrand og brændende fornemmelse fortsat vises selv med tilstrækkelig mad og øget forbrug af frugt, grøntsager og fuldkorn, anbefales det at gå til lægen for at foretage en vurdering og eventuelt bruge passende medicin.