Frygt for at blive fedt i graviditeten kan være pregorexia
Pregorexia er en spiseforstyrrelse, hvor den gravide kvinde nægter at spise, eller altid tæller kalorierne i mad, og overdriver i fysisk træning af frygt for at gå på vægt, hvilket kan sætte hende og hendes babys liv i fare.
Som for anoreksi og bulimi er det almindeligt for gravide at skjule deres overdreven bekymring over andres vægt, men deres holdninger kan gøre det klart, at dette er en spiseforstyrrelse, og at hun skal ledsages af en psykolog og af en ernæringsfysiolog. Hovedsagelig fordi mad er vigtig for at ernære babyen og sikre dens udvikling på en sund måde.
Indtast dine oplysninger og vide, hvor meget du skal have på dig i graviditeten for at føle dig smuk og ikke skade babyen:
Advarsel: Denne lommeregner er ikke egnet til flere graviditeter.
Hvad skal man gøre for at sikre babyens helbred
Morens diæt under graviditet er meget vigtig for babyen at vokse på en sund måde, så hvis der er mistanke om anoreksi eller bulimi, skal den gravide ledes af ernæringsfysiologen til at vide, hvad hun skal spise dagligt. En psykolog kan også hjælpe dig med at tackle vanskelighederne med at spise ordentligt ved at forbedre familiens sundhed og velvære.
Det anbefales generelt, at den gravide spiser mindst 5 måltider om dagen og altid spiser forskellige fødevarer, så babyen får så mange næringsstoffer som muligt. Det er ikke nødvendigt at spise i to, men måltiderne skal være lidt mere volumen end normalt, fordi kvindens krop bruger flere kalorier for at holde babyens udvikling. Find ud af, hvordan man spiser sunde under graviditeten for at undgå at lægge unødvendig vægtøgning på.
Øvelser, du kan gøre i graviditeten
Træning under graviditet er en fantastisk måde at undgå overdreven vægtøgning på dette stadie, og det forbedrer også hjerte- og luftvejsfunktion, hvilket også hjælper med til genopretning af fødsel.
Hvis kvinden allerede var i fysisk aktivitet under graviditeten, vil hun være i stand til at udføre næsten enhver form for træning, så længe der ikke er nogen hoppe eller risikoen for at falde. På dette trin er det dog bedre at tage mindre vægt i gymnastiksalens vægttræningsklasser, og løbning er ikke det bedste valg til hjerte-kar-træning..
De bedste øvelser til at træne i graviditet inkluderer yoga, pilates, vandaerobic og endda vægttræning, så længe det er let. Se flere eksempler på øvelser, du kan gøre i graviditeten.
