Diæt for at tabe sig hurtigere efter fødslen

Postpartum-dietten skal være rig på væsker, fuldkorn, frugt, grøntsager, fisk, mælk og mejeriprodukter, fordi disse fødevarer er rige på næringsstoffer, der hjælper den nye mor med at komme tilbage i form hurtigt, såvel som at kunne reagere energikravene til amning.

Vægttab efter fødsel skal være afbalanceret, da en restriktiv diæt kan forringe kvindens bedring og produktionen af ​​modermælk. Derfor bør vægttab kun være en bekymring omkring babyens seks måneder af livet. Indtil da skal vægten reduceres naturligt, især ved hjælp af amning.

Postpartum diæt menu

Eksempel på en menu efter fødselen.

• morgenmad: naturlig appelsinsaft eller anden frugt med 1 fedtfattig naturlig yoghurt og en smurt toast eller 30 gram fuldkorn.
• sortering: kamille eller citronmelisse te og 1 fedtfattig naturlig yoghurt.
• Frokost og middag: 250 g dampede grøntsager med 150 g grillet fisk, kyllingebryst eller kalvekødbøf. Til dessert skal du vælge forskellige frugter.
• snack: 2 skiver fuldkornsbrød med en skive ost og en skive kalkunskink med 250 ml frugtsaft.

I dette stadie med bedring efter fødsel er det vigtigt at drikke mindst 3 liter vand om dagen for at holde kroppen hydreret, hvilket letter bedring og for at hjælpe med produktionen af ​​modermælk.

Se følgende video for flere tip:

Hvordan man taber sig i fødselen

Sådan skal det være:

• Mor ammer mens hun ammer