Mister kokosnøddeolie virkelig vægt?

På trods af sin berømmelse i vægttabsdietter og som en mad, der hjælper med at forbrænde fedt, er der ikke nok studier til at bevise, at kokosnøddeolie er effektiv til at tabe sig eller til at kontrollere andre sundhedsmæssige problemer, såsom højt kolesteroltal og Alzheimers.

Kokosnøddeolie er fremstillet af kokosnødemasse og skader ikke dit helbred, men på grund af dets høje mættede fedtindhold bør den indtages i moderate mængder. Den anbefalede anvendelsesmængde er 1 til 2 spiseskefulde af denne olie om dagen, som bør konsumeres sammen med en afbalanceret diæt..

Her er sandheden for de 4 vigtigste fordele forbundet med kokosolie:

1. Kokosolie mister ikke vægt

Selvom nogle undersøgelser viser effektiviteten af ​​at konsumere kokosnøddeolie til vægttab, blev de lavet i få mennesker og stadig ikke nok til, at denne olie var vidt brugt til at hjælpe med vægttab.

For at forbedre vægttab skal du forbruge ca. 2 spsk kokosnøddeolie om dagen sammen med en afbalanceret diæt med hyppig fysisk aktivitet..

2. Overskydende kokosnøddeolie kontrollerer ikke kolesterol

Nogle undersøgelser har vist, at overdrevent forbrug af kokosnøddeolie kan forårsage stigninger i samlet kolesterol, LDL (dårligt) og HDL (godt) kolesterol, men på et lavere niveau end smør, som er en anden kilde til mættet fedt, der også bør forbruges med moderation.

Imidlertid viste en stor undersøgelse af kvinder, at ca. 1 dessertske kokosnøddeolie pr. Dag forbedrede niveauerne af godt kolesterol og ikke ændrede mængden af ​​dårligt kolesterol eller triglycerider, hvilket viste fordelen ved små mængder af denne olie i diæt.

For yderligere at forbedre kolesterolniveauer i blodet anbefales det, at den vigtigste olie, der skal konsumeres i madlavning, er ekstra jomfru olivenolie, som er rig på umættet fedt og har bevist fordele ved at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Se, hvordan den kolesterolsenkende diæt skal være.

3. Kokosolie øger ikke immuniteten

Kokosnøddeolie er også blevet kendt for at forbedre immunitet og fungere til at bekæmpe bakterier, svampe og vira, styrke sundheden og forebygge infektioner.

Disse undersøgelser blev imidlertid kun udført i test in vitro, det vil sige kun ved hjælp af celler, der er dyrket i laboratoriet. Det kan således endnu ikke bekræftes, at kokosnøddeolie bringer disse sundhedsmæssige fordele, indtil der er foretaget yderligere undersøgelser af mennesker. Se andre fødevarer, der øger immuniteten.

4. Kokosolie bekæmper ikke Alzheimers

Der er stadig ingen undersøgelser hos mennesker, der har evalueret virkningen af ​​kokosnøddeolie i bekæmpelse af depression eller forbedring af hjernefunktion hos raske individer eller dem med problemer som Alzheimers sygdom..

Alle undersøgelser relateret til disse problemer har evalueret kokosnøddeolie in vitro eller i dyreforsøg, der ikke tillader, at deres resultater også betragtes som effektive for mennesker generelt.

Se yderligere 4 måder at bruge kokosnøddeolie til at hydratere hud og hår.

Se følgende video, og se, hvordan du bruger kokosolie på en sund måde:

Fordelene ved COCONUT OIL og hvordan man bruger det