Sådan afhjælpes nakkesmerter

For at lindre nakkesmerter kan du lægge en komprimering af varmt vand på nakken og massere på plads ved hjælp af smertestillende og antiinflammatoriske salver. I tilfælde af, at smerten ikke forsvinder eller er meget intens, anbefales det at gå til lægen, så der kan udføres tests og starte den mest passende behandling..

Nakke smerter kan forekomme på grund af forskellige hverdagssituationer, såsom dårlig kropsholdning, overdreven stress eller træthed, for eksempel, men det kan også være tegn på mere alvorlige problemer, såsom herniated discs, osteomyelitis eller infektioner, hvilket er vigtigt i disse tilfælde læg mærke til udseendet af andre symptomer og gå til lægen for at stille diagnosen og starte behandlingen. Kend andre årsager til nakkesmerter.

Nogle tip til at lindre nakkesmerter er:

1. Sæt en komprimering af varmt vand på halsen

Ved at placere en komprimering af varmt vand på stedet, er der en stigning i lokal blodcirkulation, lempelse af nakkemusklerne og lindring af smerter. For at gøre dette, skal du bare våde et håndklæde, lægge det i en lynlåset plastikpose og tage det til mikrobølgeovnen i cirka 3 minutter. Luk derefter plastikposen og indpak det med et tørt håndklæde og påfør det smertefulde sted i cirka 20 minutter, og pas på ikke at forbrænde dig selv.

For yderligere at lindre smerter kan smertestillende æteriske olier, såsom feddikolie, lavendel- eller pebermynteolie eller et håndklæde, der er i kontakt med huden, placeres i vand..

2. Massér din hals

Massagen kan også udføres for at lindre nakkesmerter og have bedre effekter, når den udføres efter komprimeringen. Ideelt set bør massage udføres med smertestillende og antiinflammatoriske salver, såsom Voltaren, Calminex eller Massageol, for eksempel, da de hjælper med at lindre betændelse og smerter og er især indiceret til at bekæmpe torticollis..

For at gøre massage, skal du bare våde fingrene med fugtighedscreme eller olie og trykke fingerspidserne mod de smertefulde regioner og foretage cirkulære bevægelser i 2 minutter for at fremme absorptionen af ​​salven og muskelens lempelse.

3. At tage et smertestillende middel eller muskelafslappende middel

Når smerten er meget intens, er en mulighed at tage antiinflammatoriske og smertestillende medicin for at lindre smerter og ubehag, såsom Paracetamol eller Ibuprofen. Derudover kan Coltrax også bruges til at reducere nakkesmerter, da det er et muskelafslappende middel, der hjælper med at reducere spændingerne i nakken. Det er vigtigt, at disse midler anvendes under vejledning af lægen.

4. Stræk nakken

Strækning af nakken hjælper også med at lindre spændinger i nakkemusklerne. Strækøvelser kan udføres hver dag for at øge styrke og muskeludholdenhed og forhindre, at smerter gentager sig, selv når det sker på grund af mere alvorlige tilstande, som fx leddgigt og herniated discs..

Tjek nogle eksempler på øvelser for at strække din hals i videoen herunder:

Strækning til dag til dag

Hvornår man skal gå til lægen

Det er vigtigt at gå til hospitalet eller se en læge, hvis nakkesmerter ikke forsvinder om 3 dage, hvis det er meget alvorligt, eller hvis du har andre symptomer, såsom feber, opkast eller svimmelhed, da disse symptomer kan være antydende for sygdomme som hjernehindebetændelse eller migræne. for eksempel.

Sådan afhjælpes nakkesmerter hurtigere

For at reducere nakkesmerter hurtigere anbefales det:

• Sov med en lav, fast pude;
• Undgå at køre, indtil nakkesmerterne er gået;
• Undgå at sove på din mave, da denne position øger trykket i nakkeområdet;
• Undgå at besvare telefonen mellem øret og skulderen;
• Undgå at sidde for længe ved computeren.

Det er også vigtigt at opretholde den korrekte kropsholdning for at undgå at anstrenge musklerne i nakken og således lindre smerter og betændelse. Se nogle øvelser for at forbedre holdningen.