7 årsager til smerter i hælen og hvad man skal gøre i hvert tilfælde

Der er adskillige årsager til smerter i hælen, fra ændringer i fodens form og i måde at gå på, til overvægt, sporer på calcaneus, slag eller mere alvorlige inflammatoriske sygdomme, såsom plantar fasciitis, bursitis eller gigt, for eksempel. Disse årsager kan enten forårsage konstant smerte eller kun når du træder, såvel som vises på en eller begge fødder. 

For at lindre smerter anbefales konsultation med ortopæden og kontrol af fysioterapeut, som kan identificere årsagen og indikere de mest passende behandlinger, som kan være brugen af ​​antiinflammatoriske lægemidler, fodtoser, hvile og fysioterapi teknikker til postural korrektion, strækning og ledstyrke. 

Nogle almindelige årsager til smerter i hælen inkluderer:

1. Ændringer i fodens form

Selvom de sjældent huskes, er ændringer i fodens form eller i måde at gå på en væsentlig årsag til smerter i foden, især i hælen. Denne type ændringer kan allerede være født hos personen eller blive erhvervet hele livet gennem brug af upassende sko eller praksis af en eller anden form for sport. Nogle eksempler på forandringer inkluderer flade eller flade fødder, varisme og valgfri bagfod.

Hælsmerter på grund af disse ændringer opstår normalt fra dårlig fodstøtte på gulvet, som ender med at overbelaste nogle led eller knogler, når det ikke skal.

Hvad man skal gøre: I nogle tilfælde kan posturale korrektionsøvelser, brug af ortoser og indlægssåler eller endda kirurgi indikeres. Det er dog nødvendigt at følge op ortopæden og fysioterapeuten for at vurdere ændringerne og planlægge den bedste behandling..

Det skal huskes, at kvinder, der bærer hæle, ofte forårsager en slags øjeblikkelig "deformitet" i føddernes biomekanik, hvilket kan gå på kompromis med kalvebenen og musklerne, som også er en årsag til smerter i hælen..

2. Traumer og slag

En anden meget almindelig årsag til smerter i hælen er traumer, der opstår, når der er et kraftigt slag på foden. Men traumerne kan også vises fra at have hæle i lang tid, fra at køre et intenst løb i lang tid eller på grund af slid på skoene.

Hvad man skal gøre: Det anbefales at hvile i en periode, der varierer afhængigt af skadens intensitet, men det kan være mellem 2 dage og 1 uge. Hvis smerten vedvarer, er det nødvendigt med en evaluering fra ortopæden for at se, om der er mere alvorlige kvæstelser, og behovet for at bruge antiinflammatoriske lægemidler eller immobilisere stedet.

Et godt tip til at komme sig hurtigere er at lave komprimeret koldt vand, reducere betændelse og hævelse ud over at vælge behagelige sko. 

3. Plantar fasciitis 

Plantar fasciitis er betændelse i vævet, der linjer hele fodsålen og er normalt forårsaget af gentagne traumer eller skader på plantar fascia, som er et fast, fibrøst bånd, der understøtter og vedligeholder plantarbuen, som fører til lokal betændelse.

Nogle af dets hovedårsager inkluderer at have hælsporer, stå i lange perioder, være overvægtige, have flade fødder og udføre overdreven fysisk aktivitet. Denne betændelse medfører normalt smerter under hælen, som forværres om morgenen, når man begynder at gå, men som har en tendens til at blive bedre efter de første trin. Derudover lokal hævelse og vanskeligheder med at gå eller bære sko.

Hvad skal man gøre: det anbefales at strække kalve og såler, styrkeøvelser og dyb friktionsmassage. Men mere specialiserede behandlinger kan også indikeres, såsom infiltration med kortikosteroider, radiofrekvens i området eller brug af en skinne til at sove. Nogle øvelser inkluderer rynke et håndklæde liggende på gulvet og samle en marmor. Forstå bedre hvad plantar fasciitis er, og hvordan man behandler den.

4. Hælspor

Sporen er en lille fibrøs fremspring, der dannes på hælbenet, og som er resultatet af intens tryk og overbelastning på fodsålen i lange perioder, så det er mere almindeligt hos mennesker over 40 år, mennesker med overskydende af vægt, der bruger ukorrekte sko, som har en form for deformitet i fødderne eller som træner meget intens løb, f.eks..

Dem med sporer kan opleve smerter, når de står op eller træder, hvilket er almindeligt om morgenen. Derudover er det meget almindeligt, at sporen er forbundet med udseendet af plantar fasciitis, da betændelsen i hælen kan strække sig til nærliggende strukturer. 

Hvad man skal gøre: Sporbehandling udføres normalt, når der er lokal betændelse, især når det sammen med plantar fasciitis anbefales brug af is, hvile og brug af antiinflammatoriske lægemidler, som lægen har anbefalet. Disse forholdsregler er normalt tilstrækkelige, og kirurgi for at fjerne sporen kan være indikeret, men det er sjældent nødvendigt. Se nogle hjemmelavede strategier i denne video:

SPORTER I HJÆLLET: Hvad man skal gøre

5. Hælbursitis

Bursaen er en lille pose, der fungerer som en støddæmper og er placeret mellem hælbenet og akillessenen, når denne betændelse der er smerter i bagsiden af ​​hælen, der forværres, når du bevæger foden.

Denne betændelse opstår normalt hos mennesker, der træner eller er atleter, efter en forstuvning eller blå mærker, men det kan også ske på grund af Haglunds misdannelse, der opstår, når der er en benagt prominens i den øverste del af calcaneus, hvilket forårsager smerter nær akillessenen.

Hvad skal man gøre: Det kan være nødvendigt at tage antiinflammatoriske lægemidler, bruge ispakker, mindske træningen, gennemføre fysioterapisessioner, strækninger og øvelser. Tjek flere detaljer om behandling af bursitis.

6. Sever's sygdom

Sever's sygdom er smerter i regionen på vækstpladen på calcaneus, der påvirker børn, der praktiserer slagøvelser, såsom løb, spring, kunstnerisk gymnastik og dansere, der danser med behov for at hoppe på tå. Forstå bedre, hvad denne sygdom er, og hvorfor den sker. 

Hvad skal man gøre: bør du reducere intensiteten af ​​dine træning og spring for at undgå at forværre dem, derudover kan det også hjælpe med at placere nogle isterninger indpakket i et serviet i 20 minutter på stedet og bruge en hæl til at støtte hælen inde i skoene. Derudover anbefales det altid at begynde at træne med 10 minutters gang for at undgå at forværre smerterne.

7. Drop

Gigt, eller gigtøs gigt, er en inflammatorisk sygdom forårsaget af overskydende urinsyre i blodet, som kan ophobes i leddet og forårsage betændelse og svær smerte. Selvom det er mere almindeligt på stortåen, kan gigt også vises på hælen, da fødderne er de vigtigste steder for ophobning af urinsyre.

Hvad man skal gøre: behandlingen af ​​gigtangreb styres af lægen og involverer antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen. Derefter er det nødvendigt at følge op med revmatologen, som også kan ordinere medicin til kontrol af niveauerne af urinsyre i blodet for at forhindre nye kriser og forhindre komplikationer. Forstå bedre, hvad det er, og hvordan man kan identificere gigt.

Hvordan man kender årsagen til min smerte

Den bedste måde at kende årsagen til smerter i hælen er at forsøge at finde den nøjagtige placering af smerten og prøve at identificere en eller anden årsag, såsom at have øget fysisk aktivitet, starte en ny sport, slå dette sted eller noget i den retning. Placering af en kold komprimering på stedet for smerter kan lindre symptomer såvel som blødgøring af fødderne i en skål varmt vand.

Hvis smerten vedvarer i mere end 1 uge, skal du gå til ortopæden eller fysioterapeut, så årsagen identificeres og behandlingen påbegyndes.