Hvordan man ved, om det er PMS eller stress

For at vide, om det er PMS eller stress, er det vigtigt at bemærke, hvilket stadie i menstruationscyklen kvinden er i. Symptomerne på PMS forekommer i de 2 uger før menstruation, de kan blive mere intense, men de vises ikke hos kvinden, der tager prævention.

Stress er konstant og er mere forbundet med situationer, der forårsager angst, såsom overarbejde, tab af et job eller lav selvtillid.

Sådan differentieres PMS og stress

PMS og stress kan forekomme i alle aldre, og derudover kan de gøre hinanden værre, hvilket gør kvinder stadig mere ængstelige og irritable. For at kunne identificere skal kvinder være opmærksomme på nogle forskelle, såsom:  

For at hjælpe med at identificere disse forskelle er et tip at skrive ned, hvad du føler i en notesbog med datoer og menstruationsperiode. På denne måde er det muligt at observere de hyppigste symptomer og differentiere, hvis de er konstante symptomer, eller som vises før menstruation. 

Da disse 2 situationer desuden kan eksistere sammen, og symptomerne kan forveksles, er det vigtigt at konsultere en praktiserende læge, gynækolog eller psykiater, som vil hjælpe med at identificere problemet i henhold til den kliniske historie og de viste symptomer..

Sådan behandles PMS-symptomer og stress

For at reducere chancerne for at udløse PMS-symptomer og lindre stress anbefales det at investere i daglige øjeblikke af glæde og afslapning. Det kan være i en sund og sjov samtale med en ven, en meditationskurs, se en komedie eller gøre enhver anden aktivitet, der giver glæde.

Når symptomerne er meget intense, kan medicin, der er ordineret af lægen, hjælpe med lindring, såsom antidepressiva og angstdæmpende midler. Naturlige måder at forebygge og behandle disse symptomer er at udøve fysisk aktivitet, da det hjælper med at slappe af, lindre spændinger og mindske fysiske symptomer ud over brugen af ​​naturlige beroligende midler gennem kapsler eller te, såsom kamille eller valerian. Tjek andre former for naturlige behandlinger.

Se i følgende video, hvordan du reducerer angst og stress gennem mad:

Mad til bekæmpelse af stress og angst