Hvad Tryptophan er, og hvad det er til
Tryptophan er en essentiel aminosyre, det vil sige, at organismen ikke kan producere, og den skal fås fra mad. Denne aminosyre hjælper med at syntetisere serotonin, kendt som "fornøjelseshormonet", melatonin og niacin og er derfor forbundet med behandling og forebyggelse af depression, angst, søvnløshed og kan endda hjælpe med vægttabsprocessen.
Tryptophan kan findes i nogle fødevarer såsom mørk chokolade og nødder, men kan også købes på apoteker, fordi det findes som et kosttilskud, men det bør kun konsumeres under vejledning af en ernæringsfysiolog eller læge..
Hvad er det til?
Tryptophan er en essentiel aminosyre, der deltager i flere metaboliske funktioner, der tjener til:
- Bekæmpe depression;
- Kontrolangst;
- Øg humøret;
- Forbedre hukommelse;
- Forøg læringsevnen
- Regulerer søvn ved at lindre søvnløshedssymptomer;
- Hjælp med at kontrollere vægten.
Virkningerne og følgelig fordelene ved tryptophan sker, fordi denne aminosyre er med til at danne hormonet serotonin hvilket er vigtigt for at undgå stresslidelser som depression og angst. Derudover bruges tryptophan til behandling af smerter, bulimi, opmærksomhedsunderskud, hyperaktivitet, kronisk træthed og PMS.
Hormonet serotonin hjælper med i dannelsen af hormonet melatonin, der regulerer kroppens indre biologiske ur, hvilket forbedrer søvnkvaliteten, da melatonin produceres i løbet af natten.
Hvor finder man tryptophan
Tryptophan findes i fødevarer som ost, æg, ananas, tofu, laks, nødder, mandler, jordnødder, brasilienødder, avocado, ærter, kartofler og bananer. Oplev andre tryptophan-rige fødevarer.
Tryptophan kan også findes som et kosttilskud i kapsel, tablet eller pulver, der sælges i helsekostbutikker, apoteker eller apoteker.
Tryptophan hjælper dig med at tabe dig?
Tryptophan bliver tyndere, fordi det ved at producere serotonin hjælper med at kontrollere angst, der ofte fører til tvangsmæssigt og ukontrolleret madforbrug. Nedsat serotoninsyntese er blevet knyttet til øget appetit på kulhydrater.
Mad er ofte forbundet med følelser, så i tilstande med angst og depression kan der spises fødevarer, der giver mere glæde, og som er mere kaloriske, såsom chokolade, hvilket hjælper med at øge produktionen af serotonin og fornemmelsen af fornøjelsen..
Hvis der indtages fødevarer med tryptophan-kilder under den daglige diæt, er behovet for at kompensere for produktionen af serotonin med et overdrevent indtag af chokolade eller andre fødevarer, der øger glæden, mindre. Derfor er tryptophanindtagelse relateret til vægttab.
