Bedste mad til behandling af hovedpine

De bedste fødevarer til behandling af hovedpine er beroligende midler og dem, der forbedrer blodcirkulationen, såsom bananer, pasjonsfrugt, kirsebær og fødevarer rig på omega 3, såsom laks og sardiner..

Fordelen ved at anvende denne diæt er at undgå hyppig brug af smertestillende midler til at lindre smerter, fordi selv om de ikke behandler hovedpine, kan disse fødevarer forsinke starten af ​​hovedpinen..

I tilfælde af alvorlig hovedpine eller mere end 2 gange om ugen er det vigtigt at konsultere en neurolog for at finde ud af årsagen og tilpasse behandlingen. Se nogle almindelige årsager til konstant hovedpine.

Hvad man skal spise for at lindre hovedpine

For at hjælpe med at lindre konstant hovedpine er det vigtigt at spise 1 af følgende fødevarer hver dag i 3 uger:

• Orange, citron, kiwi, mandarin, jordbær - er fødevarer rig på vitamin C, som styrker blodkarvæggen, hvilket letter blodcirkulationen i hjernen, ud over dets vanddrivende egenskaber, der hjælper med at regulere højt blodtryk, hvilket kan forårsage hovedpine.
• Passionsfrugt, kirsebær, salat, kanel - fødevarer, der hjælper med at berolige og sove bedre, letter resten af ​​hjernen og således undgår hovedpine.
• Laks, sardiner, tun, chiafrø, nødder - rig på omega 3, nedsætter disse fødevarer blodviskositeten og forbedrer blodcirkulationen i hjernen.
• Primrose olie om aftenen kan konsumeres i kapsler, 10 dage før menstruation, når hovedpinen er relateret til premenstrual spænding.
• Lavendel, citrongræs eller kamilleblomst te kan drikkes i løbet af dagen, 2 til 3 kopper, for at lette afslapning og dermed mindske muligheden for hovedpine.

Et andet vigtigt tip til at lindre hovedpine er at have regelmæssige livsstilsvaner, såsom at ligge og rejse sig på samme tid og spise måltider på samme tid, så kroppen reguleres uden stresset af at lide lidelser i sin rutine og dermed aftage chancerne for hovedpine. Se 5 trin for at lindre hovedpine uden medicin.

Hvad man ikke skal spise for at lindre hovedpine

Visse fødevarer bør ikke spises ofte, især af dem, der er tilbøjelige til hovedpine, fordi deres toksiner kan forårsage hovedpine. Nogle eksempler på fødevarer, der kan forårsage hovedpine er:

• Krydret mad og krydret, der øger blodtrykket og fastholder væsker.
• Forarbejdede fødevarer, som præfrosne præparater til at have mange kunstige konserveringsmidler, der berusede organismen og kan forårsage hovedpine;
• Let version af mad fordi det har mange kunstige sødestoffer;
• Alkoholiske eller stimulerende drikkevarer, såsom kaffe, colas eller guarana, som stimulerer centralnervesystemet og kan forårsage hovedpine.

Hvis man endda undgår disse fødevarer og ved at anvende regelmæssige spisevaner og levevaner, forbliver hovedpine hyppig, er det nødvendigt at konsultere en neurolog for at identificere årsagen til hovedpine og udføre tests, såsom magnetisk resonansafbildning eller computertomografi, for at etablere behandlingen. egnet.

Ved hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for at behandle hovedpine:

Mad til at lindre hovedpine