Hvordan man tager albumin

Det bedste tidspunkt at tage albumin er før sengetid, da dette protein har en langsom absorption og vil hjælpe med dannelsen af ​​muskler i hvileperioden..

Derudover kan dette supplement også bruges, når det vågner op under morgenmaden eller efter træning. På grund af sin stærke smag er det imidlertid ideelt at konsumere det sammen med mælk, yoghurt eller citrusfrugtsaft, der har en stærk smag og skjule smagen af ​​albumin.

Hvad er albumin til?

Albumin er det mest rigelige protein i kroppen og har følgende fordele:

• Fremskynde muskelgendannelse efter træning;
• Vedligehold muskler og stimuler deres produktion:
• Fungere som antioxidant;
• Transport af næringsstoffer i blodet;
• Styrke immunsystemet;
• Fungere som antiinflammatorisk;
• Forbedre blodcirkulationen.

Udover at det bruges til atleter anbefales albumin også til patienter med betændelse i maven, hæmoragisk chok, skrumpelever eller som har gennemgået organtransplantation ifølge lægelig råd..

Anbefalet mængde og pris

For at øge træningens ydeevne og undgå tab af muskelmasse, skal du tage op til 20 g albumin pr. Dag, fordi større mængder end dette ikke øger dens virkning.

Dette supplement findes i ernæringsmæssige tilskudsbutikker og koster omkring 30 til 100 reais, afhængigt af varemærket og mængden af ​​produktet, hvor de mest solgte mærker er Naturovos, Salto's og Max Titanium.

Albumin opfedning?

Fordi det er et proteintilskud, gør albumin ikke dig fedt, men hvis den tages i overskud eller ud af en sund kost, kan det føre til vægtøgning ved at indeholde kalorier og stimulere muskelvækst, ideelt set ordineres det af en ernæringsfysiolog.

Bivirkninger og kontraindikationer

Overdreven forbrug af albumin kan forårsage problemer som gas, diarré og i de mest alvorlige tilfælde nyreproblemer. Derudover er dette supplement kontraindiceret i tilfælde af nyresvigt, hæmodialyse, leverproblemer, pancreatitis og slagtilfælde.

Forstå, hvad albumin er

Albumin er det mest rigelige protein i kroppen, der produceres af leveren og udfører forskellige funktioner i kroppen, såsom transport af næringsstoffer, forhindring af hævelse og styrkelse af immunsystemet. I mad er æggehvider den vigtigste kilde til albumin og kan også bruges til at øge mængden af ​​diætprotein.

For at øge dine muskler og styrke dit immunforsvar, se også, hvordan du bruger glutamin.