Sådan fremstilles brombærmel til vægttab

For at fremstille brombærmel tør du bare bjørnebærene og omdannes til mel i en blender. Det er dog muligt at købe brombærmel i helsekostbutikker eller på internettet, med en 200 g pakke med en omtrentlig pris på 20 reais.

Brombærmel er godt til vægttab, hovedsageligt fordi det har mange fibre, der reducerer din appetit og får dig til at spise mindre mad hele dagen. For at tabe sig er det dog vigtigt, ud over at spise brombærmel, at spise en afbalanceret diæt med få kalorier og fedt.

Her er en enkel og hurtig opskrift til at fremstille brombærmel:

ingredienser

• 1 skål brombær

Metode til forberedelse

Læg brombær på en bakke, anbring den i ovnen ved en lav temperatur. Når bjørnebærene er tør, læg i en blender, indtil mel.

Dette mel kan også fremstilles med frosne brombær, men det vil tage længere tid at tørre brombær. Så det er bedst at fremstille melet med friske brombær, især mellem september og november, som er sæsonen for brombær.

Sådan bruges brombærmel til at tabe sig

Blackberry-melet kan bruges i juice, vitaminer, i vand, mælk, yoghurt og endda tilsættes til dejen, kagen eller tærten, f.eks..

To spiseskefulde af dette mel skal tages, og for at tabe sig skal du bruge især inden frokost og middag for at spise mindre mængder med måltider.

Fordele ved brombærmel

Fordelene ved Blackberry-mel, ud over at hjælpe dig med at tabe dig, kan være:

• Hjælp med at sænke kolesterolet, fordi fibrene mindsker absorptionen af ​​kolesterol i kroppen;
• Hjælp med at kontrollere diabetes, da fibrene forhindrer blodet i at blive for højt i blodet;
• Forhindrer aldring af hud, fordi den har antioxidanter.

Derudover tjener brombærmel til at reducere forstoppelse, da fibrene også vil hjælpe med at regulere tarmen, men det er vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen for at blødgøre afføringen og lette dens udvisning..

Næringsoplysninger til brombærmel

Brombærmel slanker også, fordi det ud over fibre, der nedsætter appetitten, næsten ikke har noget fedt i dets sammensætning.

Se også: Aubergine-mel til vægttab.