ASMR Hvad det er, og hvad det er til

ASMR er forkortelsen for det engelske udtryk Autonom sensorisk meridianrespons, eller på portugisisk, Autonomous Sensory Response of Meridian, og repræsenterer en behagelig prikkende fornemmelse, der mærkes i hoved, nakke og skuldre, når du hører nogen hviske eller foretage gentagne bevægelser.

Selvom ikke alle føler, at ASMR er behageligt, siger dem, der formår at have denne følelse, at det er i stand til at lindre angst- og depressionskriser, og bliver i stigende grad brugt som en afslapningsteknik, selvom det bare er for at sove bedre..

Denne teknik bør undgås af dem, der lider af misophonia eller lignende problemer, hvor lyde som tyggelse, slukning eller hvisking forårsager øget agitation og angst. Forstå bedre hvad misofoni er, og hvordan man identificerer.

Tjek nogle eksempler på ASMR i denne video:

Hvad ASMR er, og hvordan det kan være godt for dig?

Hvad kan forårsage ASMR

Enhver gentagen og metodisk lyd eller bevægelse kan ende med at forårsage en fornemmelse af ASMR, men det hyppigste er, at det sker på grund af lette lyde som:

• Hvisk tæt på øret;
• Fold håndklæder eller lagner;
• Blad gennem en bog;
• Kam dit hår;
• Hør lyden af ​​regn, der falder;
• Tryk let på et bord.

Derudover er det stadig muligt, at fornemmelsen og afslapningen, der er forårsaget af ASMR, også er forårsaget af aktivering af andre sanser, såsom syn, berøring, lugt eller smag, men de fleste synes at være mere følsomme over for auditive stimuli.

Hvad sker der i hjernen

Det er endnu ikke kendt, hvilken proces ASMR fungerer, men det er muligt, at hos mere følsomme mennesker er der frigivelse af endorfiner, oxytocin, serotonin og andre neurotransmittere, der hurtigt lindrer stress og angst.

Se følgende video for at hjælpe med at slappe af din krop og sind og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere:

ASMR: At slappe af og afslutte angst