Nyd fordelene ved fysisk aktivitet
Regelmæssig fysisk aktivitet er i stand til at forbedre blodcirkulationen, styrke immunforsvaret, hjælpe med at mindske, mindske risikoen for hjertesygdomme og for eksempel styrke mennesker. Disse fordele kan nås cirka 1 måned efter starten af regelmæssig fysisk aktivitet, såsom gå, hoppe, løbe, danse eller gå på gymnastiksalen..
At udøve fysisk aktivitet efter studiet er også en god strategi for at konsolidere, hvad der er lært på grund af stigningen i cerebral blodcirkulation, såvel som de katekolaminer, der er essentielle for hukommelsen.
Når du er på din vægt, skal du træne i mindst 5 gange om ugen i 90 minutter, så du kan forbrænde fedt. De gamle kan også gøre jobbet, og de dårlige er dem, der passer til deres krops funktionalitet. I tilfælde af smertefulde led bør der foretrækkes vandøvelser, f.eks. Svømning, hydrogymnasi. Se, fortsættelsen ligger inden for dens ideelle vægt
Fysisk aktivitet er ikke indikeret?
Det anbefales at udøve fysisk aktivitet til folk i alle aldre, men de, der lider af hypertension, eller som har prælampsi, for eksempel, skal ledsages af en professionel i fysisk træning for at undgå komplikationer. Derfor er det vigtigt at udføre test, inden du starter en træningsrutine, især test, der viser hjertets helbred..
Mennesker med hypertension har for eksempel en større risiko under intensiv fysisk træning for at få ændringer i hjertebark, foretrække et infarkt og en ACV, for eksempel. I de fleste gange har hypertensive mennesker ikke nødvendigvis brug for professionel hjælp under øvelserne, men de er nødt til at have kontrol over det arterielle tryk, såvel som at undgå meget intense aktiviteter, som lægen har indikeret, hvilket foretrækker lettere til moderat aktivitet.
Udmattede kvinder, der ikke har kontrol over tilstedeværelsen, kunne udvikle præklampsi, men det anbefales at udføre omfattende fysisk aktivitet, hvilket kan resultere i for tidlig fødsel og efterfølgere for det nyfødte barn. På denne måde er det vigtigt, at kvinden har en opfølgning fra fødselslægen og gennemførelsen af arbejdet i henhold til hendes tilstand og sundhedsstatus. I henhold til prælampsi og dens vigtigste symptomer.
På denne måde er det vigtigt at være opmærksom på visse situationer under træningen, f.eks. Dolor en el pecho, mangel på luft, hav og hjertebanken. Hvis det anbefales at stoppe den aktivitet, der udføres, og for at hjælpe en kardiolog.
