Hvad er det samlede kolesterol, og hvornår er det højt?
Det totale kolesteroltal er højt, når blodprøven er over 190 mg / dl, og for at sænke det er det nødvendigt at følge en fedtfattig diæt, såsom "fedt" kød, smør og olier, hvilket giver foretrukne fødevarer, der er lette at spise. fordøjelse og lavt fedtindhold, såsom frugter, grøntsager, grøntsager rå eller kun tilberedt med salt og magert kød.
Derudover er det også vigtigt at træne regelmæssigt, og hvis lægen finder det nødvendigt, at tage medicin, der sammen med mad og fysisk aktivitet hjælper med at opretholde regulerede kolesterolniveauer. Nogle af de mest anvendte medicin inkluderer for eksempel simvastatin, rosuvastatin, pravastatin eller atorvastatin. Lær mere på: Kolesterol-sænkende medicin.
De vigtigste trin for korrekt kolesterolkontrol er således:
- Vægttab;
- Reducer forbruget af alkoholholdige drikkevarer;
- Reducer indtagelsen af enkle sukkerarter;
- Reducer kulhydratindtagelsen;
- Foretrækker flerumættet fedt, rig på omega-3, til stede i fisk såsom laks og sardiner;
- Øv dig på fysiske øvelser mindst 3 til 5 gange om ugen;
- Brug medicin, når disse forholdsregler ikke er nok til at kontrollere kolesterol, når det er indikeret af lægen.
Se flere tip fra din ernæringsfysiolog i følgende video:
Diæt til HIGH CHOLESTEROL
1,1 millioner visninger
34k Tilmeld Referenceværdier for total kolesterol
Referenceværdierne for total kolesterol er:
- Ønskeligt: Mindre end 190 mg / dl, for mænd og kvinder, med eller uden faste.
Værdier, der er højere end anbefalet, betragtes som høje og bør behandles gennem en afbalanceret diæt, motion og, afhængigt af sværhedsgraden, ved brug af medicin.
Symptomer og årsager til højt total kolesterol
Højt total kolesterol viser ingen specifikke symptomer, men der kan mistænkes for høje niveauer, når du er overvægtig og ikke spiser godt, da de vigtigste årsager til højt total kolesterol involverer overdreven fedtforbrug og fysisk inaktivitet.
